時(shí)間：2025-08-14 04:40:56 來(lái)源：本站整理作者：zl點(diǎn)擊：
孕婦曬太陽(yáng)的最佳時(shí)間，孕婦曬太陽(yáng)的最佳位置。很多準(zhǔn)媽媽有時(shí)候很怕曬太陽(yáng)，特別是在懷孕期間，總覺(jué)得曬太陽(yáng)會(huì)加重臉上的斑點(diǎn)，但其實(shí)孕婦曬太陽(yáng)是有很大好處的，孕婦曬太陽(yáng)不僅有利于自己的身體健康還有利于肚子里寶寶的生長(zhǎng)，那么孕婦曬太陽(yáng)要不要曬肚子呢，孕婦曬太陽(yáng)的時(shí)間是什么時(shí)候曬多久呢，下面福連學(xué)堂的小編就來(lái)說(shuō)說(shuō)：孕婦曬太陽(yáng)的最佳時(shí)間 孕婦曬太陽(yáng)的最佳位置(曬肚子)。
孕婦曬太陽(yáng)是可以曬肚皮的，但是要注意曬太陽(yáng)的時(shí)間，而且不要隔著玻璃曬太陽(yáng)，因?yàn)殛?yáng)光中的紫外線(xiàn)有利于合成維生素D，但紫外線(xiàn)無(wú)法穿透普通的玻璃。坐在屋子里隔著玻璃曬太陽(yáng)實(shí)際上只是得到了陽(yáng)光的溫度，卻拒絕了日光的營(yíng)養(yǎng)。所以準(zhǔn)媽媽盡可能在自然條件下接受陽(yáng)光。
盡量保證每天的日曬時(shí)間，準(zhǔn)媽媽要把曬太陽(yáng)作為每日必修課，曬太陽(yáng)要足量，冬季每天不少于1 個(gè)小時(shí)，夏季每天不少于半小時(shí)。特別是那些久坐辦公室或在地下室等場(chǎng)所工作的女性更為重要。另外，紫外線(xiàn)還有殺菌功效，半個(gè)小時(shí)左右的日曬就能起到對(duì)皮膚和房間空氣的消毒作用。
上午9-10 點(diǎn)，下午4-5 點(diǎn)，這是人們總結(jié)的每日最佳日曬時(shí)間。而在這兩個(gè)時(shí)間中間的中午，陽(yáng)光中的紫外線(xiàn)過(guò)強(qiáng)，長(zhǎng)時(shí)間日曬會(huì)對(duì)皮膚造成傷害。
孕婦曬太陽(yáng)能促進(jìn)鈣的吸收
妊娠期間為了保證胎兒骨骼和牙胚的正常發(fā)育，孕婦必須增加鈣的攝入，而鈣的吸收要借助人體血液中的維生素D。只有在紫外線(xiàn)照射后，人體皮膚中的7-脫氫膽固醇才能變成維生素D3被人體吸收到血液中。如果不接受陽(yáng)光照射，孕婦體內(nèi)的維生素D就會(huì)缺乏，鈣、磷的吸收就會(huì)減少，會(huì)導(dǎo)致將來(lái)出生的寶寶出現(xiàn)先天性佝僂病。因此，陽(yáng)光是最廉價(jià)的“補(bǔ)品”，陽(yáng)光能幫助孕婦體內(nèi)鈣的吸收，孕媽媽?xiě)?yīng)多曬太陽(yáng)。
孕婦曬太陽(yáng)能增強(qiáng)孕婦的抵抗力
孕婦曬太陽(yáng)能增強(qiáng)孕婦的抵抗力，預(yù)防各種感染，因?yàn)殛?yáng)光中的紫外線(xiàn)有殺滅病原微生物的作用。
孕婦曬太陽(yáng)能促進(jìn)新陳代謝
陽(yáng)光中的紅外線(xiàn)可透過(guò)皮膚到皮下組織，起到加溫的作用，使血管擴(kuò)張，促進(jìn)血液循環(huán)和全身的新陳代謝。
孕婦曬太陽(yáng)能預(yù)防貧血
陽(yáng)光中的紫外線(xiàn)還可以刺激骨髓制造紅血球，提高造血功能，從而防止貧血。
孕婦曬太陽(yáng)能防止孕婦情緒波動(dòng)
在孕期，由于受妊娠或內(nèi)分泌不適的影響，以及對(duì)寶寶健康狀況的擔(dān)憂(yōu)，孕婦最容易出現(xiàn)情緒波動(dòng)或情感障礙，而日光在調(diào)解人體生命節(jié)律以及心理方面也有一定的作用。曬太陽(yáng)能夠促進(jìn)人體的血液循環(huán)、增強(qiáng)人體新陳代謝的能力、調(diào)節(jié)中樞神經(jīng)，從而使人體感到舒展而舒適。
孕婦曬太陽(yáng)時(shí)要注意摘掉帽子和手套，盡量將皮膚暴露在外，讓陽(yáng)光與皮膚親密接觸。但由于孕婦對(duì)日光中能使人曬黑的UVA 更為敏感，遭遇陽(yáng)光后，會(huì)比其他人產(chǎn)生更多的色素沉著，如原有的色素痣( 俗稱(chēng)痦子)開(kāi)始擴(kuò)大，面部雀斑也會(huì)加重，甚至有些色素痣還可能變成黑色素瘤。所以，在多吃含Vc 比較高的果蔬同時(shí)，孕婦最好使用物理性的防曬霜，因?yàn)樗幕瘜W(xué)成分少，很天然且不含鉛，對(duì)胎兒沒(méi)有影響，化學(xué)防曬霜或美白霜最好不要用，因?yàn)橛械睦锩婧秀U、鉻等元素。
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