7、荷蘭
荷蘭人愛運(yùn)動
在荷蘭，自行車的數(shù)量比人還多，自行車1800萬，人1650萬。而且不像其他國家的人，自行車只是用來擺放。54%的荷蘭自行車所有者在他們的日?；顒右矔褂茫缳徫锖吐糜喂ぷ?。
荷蘭人平均一年騎自行車541英里。阿姆斯特丹部分地區(qū)的交通信號燈甚至同自行車速度同步。試著用自行車當(dāng)成交通工具，一個小時就可以消耗550個卡路里。
8、瑞士
瑞士早餐吃牛奶麥片
早餐吃一碗牛奶什錦麥片。牛奶使勁麥片是由燕麥粥或谷類食品、水果和堅(jiān)果做成的，每一種食物對于健康和體重控制都很有幫助。它是由一位瑞士醫(yī)生一百多年前為住院病人特別特別調(diào)配的，但是瑞士人就把它當(dāng)成早餐或者是晚餐的前菜。
這個早餐中的纖維慢慢地消化的過程讓你更有飽腹感。請注意，要控制糖分在2-14克之間。
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