照鏡子
照鏡子——身材聯(lián)想抑制食欲
美國(guó)洛瓦大學(xué)的科研人員發(fā)現(xiàn)：就餐前或進(jìn)餐時(shí)照鏡子的人，比不照鏡子的人所選擇的食物脂肪含量低32%！研究人員認(rèn)為：如果一個(gè)人在就餐時(shí)聯(lián)想一下自己的身材狀況，就會(huì)大大增加放棄不良飲食嗜好的幾率，如：高脂、多糖的食物。因此，如果想要減肥，不妨在餐桌旁放置一面鏡子！
3~5小時(shí)間隔飲食
3~5小時(shí)間隔飲食——促進(jìn)脂肪燃燒進(jìn)程
定時(shí)就餐（最好是每隔3~5小時(shí)）應(yīng)成為你的座右銘，因?yàn)檫@能促使身體積極地燃燒脂肪。如果每天只進(jìn)餐一次，就等于重新對(duì)脂肪存儲(chǔ)機(jī)能進(jìn)行訓(xùn)練——因?yàn)樯眢w會(huì)將這唯一的一餐熱量?jī)?chǔ)存起來(lái)，以備急需。如果進(jìn)餐時(shí)間不規(guī)律或兩餐之間的間隔太長(zhǎng)，就會(huì)忍不住在正餐之間以零食充饑。當(dāng)血糖水平產(chǎn)生波動(dòng)時(shí)，這勢(shì)必導(dǎo)致脂肪分解的停滯，人就很容易失去自我控制而經(jīng)受不住饑餓的襲擊。如果實(shí)在忍受不了饑餓，最好吃一些水果或蔬菜沙拉，如胡蘿卜、辣椒，黃瓜等，既飽腹又不會(huì)令人身體發(fā)胖。
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