喝水

　　喝水——促進(jìn)新陳代謝

　　人體的70%由水組成，借助水來(lái)瘦身，意味著充分考慮到人體對(duì)水的需要。人體如果有足夠的水量供應(yīng)，就能保證身體的代謝過程全速進(jìn)行，而如果沒有輸入足夠的水分，各項(xiàng)代謝過程的速度就會(huì)減半。除了能促進(jìn)新陳代謝外，喝水能使人獲得飽腹感，并以天然方式抑制食欲或饑餓感，因?yàn)槲溉萘恳坏┏錆M水之后，就不再需求固體食物。但切忌喝水太多，一旦“飲水量”超標(biāo)，對(duì)有機(jī)體的損害如同飲水太少，會(huì)給身體代謝和循環(huán)帶來(lái)壓力，一般每天喝2升水為宜。

睡眠

　　睡眠——促進(jìn)分泌苗條激素

　　美國(guó)睡眠專家最新發(fā)現(xiàn)：睡眠時(shí)間與體重密切相關(guān)，睡眠可以決定人體在夜間能否將大量脂肪燃燒掉。研究人員認(rèn)為，為使人體脂肪得到最好的分解，睡眠7小時(shí)是最理想的時(shí)間長(zhǎng)度。因?yàn)橐坏┧邥r(shí)間太少，就會(huì)使人體得苗條激素Leptin下降。而這種Leptin激素能使人體擺脫饑餓感和促進(jìn)脂肪燃燒。所以，為了保持好身材，千萬(wàn)不要長(zhǎng)期熬夜，甚至晨昏顛倒！另外，晚上睡前千萬(wàn)不要貪食富含碳水化合物的食物，因?yàn)檫@會(huì)阻止脂肪得順利分解。另外，每周去桑拿浴室入浴一次，也可以大大促進(jìn)人體苗條激素的分泌。如果將節(jié)食法、運(yùn)動(dòng)和桑拿浴三者相結(jié)合，脂肪燃燒的功效更佳！

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