8.運動方式要常變

　　實踐證明，你從事一項活動的時間越長，身體會對之越適應，從而消耗的熱量便愈少。這時，如果你想加速新陳代謝就要考慮采用交叉運動的方式。運動方式變換后，由于你還不習慣用這種新方法鍛煉身體各部位的肌肉，就必須提高鍛煉強度，這樣就極大地增加了鍛煉后的新陳代謝率。因為肌體這時要想恢復體力，也需要加強自身的生理功能，才能將氧氣運送到身體的各組織。

　　9.每天的睡眠時間為8小時

　　睡眠不足會導致新陳代謝失調(diào)。芝加哥大學的一項研究表明，每晚睡眠只有4小時或更少的人，很難分解碳水化合物。當你感覺疲憊的時候，你的身體缺乏足夠的能量去完成正常的工作，其中也包括消耗卡路里。所以你的新陳代謝能力自然就降低了。每天要保證有8個小時的睡眠，這樣對保持代謝率有很大的幫助。睡眠期間，你的體內(nèi)會產(chǎn)生較多的生長激素，而這些激素會直接作用于你的細胞，加快新陳代謝。而睡眠不足會提高血液中皮質(zhì)醇的含量，容易增加你的饑餓感而導致暴飲暴食。大家要想工作或者狂歡一個通宵的話，可要想清楚啊!要想一夜高枕無憂其實很簡單：睡前2～3小時進行鍛煉，然后洗個舒服的熱水澡。在你覺得累了，困了的時候，不妨去小眠一下，這樣為身體賺足能量哦!