■ 加速代謝，能量消耗效率也就提高了
‖基礎(chǔ)代謝占能量消耗的大半
代謝中，與減肥關(guān)系最深的是基礎(chǔ)代謝。
代謝高指的是，人體能把食物作為能量并有效地消耗。基礎(chǔ)代謝占能量總代謝的7成，其能量的消耗，一般成人女性就是1200大卡左右，即使不做任何運(yùn)動(dòng)這些能量都會(huì)在1天內(nèi)被消耗掉。
不做運(yùn)動(dòng)也能消耗卡路里，而且高達(dá)1200大卡，說(shuō)起來(lái)也許你不相信，但事實(shí)上消耗熱量就是這么簡(jiǎn)單。
基礎(chǔ)代謝量與骨骼肌肉的含量成比例，因此，增加肌肉含量是提高代謝的捷徑。一邊攝取肌肉原料的蛋白質(zhì)，一邊做鍛煉肌肉的運(yùn)動(dòng)，則是讓你踏上減肥接近的最有效方法。
不僅是肌肉，想要養(yǎng)成易瘦體質(zhì)，新陳代謝是相當(dāng)重要。我們體內(nèi)的細(xì)胞與組織常常在更換，肌肉的周期是2個(gè)月，腸道則是2周，通過(guò)新陳代謝再生細(xì)胞，不僅能提高肌肉、腸道、血液等單個(gè)細(xì)胞的作用，也能令能量代謝的循環(huán)系統(tǒng)變得更順暢。
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