減肥中的你，面對各種美食，有可能一周就得花40小時來防備這些誘惑，同時還要與令人崩潰的不健康食品作斗爭，千萬不要泄氣，小編給大家分享控制食欲的8大絕招，教你控制食欲的方法，讓你輕松戰(zhàn)勝貪吃食欲，拒絕美食誘惑，輕松減重快速瘦身。

　　減肥時段，控制食欲是很重要、很關(guān)鍵的一步，但是面對眾多的食物誘惑，你除了尋找外在的方法增進(jìn)一定的飽腹感之外，重要的還是自己要控制好自己的嘴巴，不要吃對減肥不利的東西，方法很重要，恒心和拒絕的能力更重要。

　　飯前喝湯增飽感

　　吃飯之前，你可以喝各種清淡美味、利于減肥的高湯，也可以吃各種各樣的冷藏海鮮例如魚、蝦、蟹肉、河蚱等低脂低熱量的食物，或者吃水果，使自己有飽腹感，只要不吃奶油的調(diào)味醬，而是選擇用蔬菜伴著辣番茄醬就好。飯前吃一點這樣的食物，使自己有了飽的假象，就不會攝入太多的高熱量、高脂肪的食品，切忌肥豬肉、小奶油火腿蛋糕、油炸餃子，飯前吃這類食品，已經(jīng)遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過了一餐飯的熱量了，這樣只會越來越胖，而不是控制正餐食欲的好選擇了。

　　刷牙控制法

　　研究表明，我們舌頭上的舌苔具有促進(jìn)食欲的作用，如果每次在餐后及時的刷牙可以有效降低我們想吃東西的欲望。這個方法同時還可以幫助我們保持牙齒的清潔，對美白牙齒也有很好的幫助。