○ 排毒不順暢的時候，喝點(diǎn)橄欖油
當(dāng)我們感覺排不出來，證明腸道內(nèi)的水分很少，可以喝2勺左右的橄欖油，潤滑一下腸道，效果會很顯著哦！同時，平時也要注意多喝水，攝入水溶性膳食纖維，軟化腸道內(nèi)的廢物吧！
○ 吃太多甜食容易便秘
當(dāng)我們感覺很餓的時候，就會有攝入甜食的沖動，當(dāng)甜食進(jìn)入胃部后，體內(nèi)就會出現(xiàn)“糖反射”，此時胃液的分泌會停止，腸道的蠕動能力變?nèi)?。而如果在攝入糖分的同時，與動物性蛋白一同攝取的話，腸道內(nèi)容易產(chǎn)生毒素，令大腸的機(jī)能越發(fā)低下。
○ 扭轉(zhuǎn)身體可以刺激大腸
多動動身體準(zhǔn)沒錯，一定能讓自己瘦下來。全身躺平在床上，雙臂打開，手掌向上，令全身都伸展開來，然后右腿屈膝往左側(cè)壓腿，轉(zhuǎn)動股關(guān)節(jié)，同時頭部往右扭。這樣的扭動動作，可以刺激腸道哦，在睡前、或排便前做幾下，效果特別好！
另外，雙腿左右跨開，屈膝下蹲，令大腿與小腿成90度，往前伸展上身，以這個姿勢鍛煉肌肉，也能提高排毒的機(jī)能哦！
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