亞特蘭大的醫(yī)學(xué)博士、內(nèi)分泌學(xué)家Scott Isaacs，也是《如何通過了解你的激素和新陳代謝來減肥》的作者， 他在書中說到：“試想一下你的身體像一臺發(fā)動機——新陳代謝就是它的速度，通過權(quán)衡這三項元素，你就能 真正加快發(fā)動機的運轉(zhuǎn)。”下文中的飲食和運動小貼士能增加你的新陳代謝，讓你在21天里甩掉10斤。來了解 一下如何讓你不僅變瘦還能變得更健康的方法吧。

　　秘訣1：早餐

　　你的基礎(chǔ)代謝率（就是休息時，你身體所燃燒的卡路里數(shù)）是基于年齡、身高和遺傳等因素決定的，這些你沒 有辦法改變。但是還有別的方法可以提高你的代謝率，比如控制這一時間段的飲食和攝入的卡路里數(shù)量。特別 是：吃早餐。

　　當(dāng)然，我們了解你不吃早餐的種種原因（沒時間、沒精力或者吃不下），但是什么也不吃就開始一天的工作， 如同為你的新陳代謝按下暫停鍵。原因是：如果你的大腦感知到你的胃是空的，那么以防你下一餐仍然不吃， 它會將保存能量的命令傳送至你的身體細胞。也就是說，你的身體將熱量儲存到你的細胞里，防止它們快速燃 燒。