三、開始行動，堅持并養(yǎng)成習慣

　　要知道減肥目標是不可能在一夜之間實現(xiàn)的，這要靠你作出改變。人們普遍認為健康減肥需要經(jīng)過漫漫歲月，這個過程太過煎熬。其實不然，從改變日常生活細節(jié)開始做起，堅持一段時間，讓這些生活方式慢慢變成了自己的生活習慣，便不會再覺得麻煩，并且終身受益。或許你會覺得這些都是空話，下面小編會介紹一些成功減肥人士的真實生活經(jīng)驗給大家。

　　1、記錄減肥日記

　　這是一個二十歲的女孩的的經(jīng)驗，她成功地減掉了56斤。具體的做法是，讓朋友或家人定期幫你拍照，拍照的時候最好只穿內衣，這能幫助你認識到自己真實的身材和體型。把照片保留在你的減肥日記里，同時可以寫下具體測得的體重腰癲癇的早期癥狀圍、近期目標還有感受。當你看到那些數(shù)字漸漸變小，脂肪在慢慢消失，意味著你的堅持沒有白費，能幫助你保持住減肥的信心和積極性。

　　2、找機會多走路

　　三十一歲的卡倫成功減下50斤。她的經(jīng)驗是，不要討厭爬樓梯，這是一個塑造腿型的好機會。同時，少開車，和家人朋友一起多走路，這不僅能幫你減肥，對你身邊人的健康、環(huán)境也是有好處的。小編自己也有親身體驗哦，由于暈車暈船暈電梯，所有能不坐車的時候小編都選擇走路或者踩單車，這個時候能讓你有更多的時間和朋友談風說笑，欣賞路邊的人和風景，說不定還能邂逅某個神秘美好的異性呢。