3、適當(dāng)減少進(jìn)食

　　我們都知道，節(jié)食是一個經(jīng)典的減肥方法。就算你已經(jīng)達(dá)到理想的體重，也不可以放縱自己大吃大喝。繼續(xù)適量減少每餐的主食才能維持住好身材。把一份飯或者面用小碗裝成多份食用，這能幫助你有效控制食量。同時要多喝水，讓自己有飽腹感，便能防止貪吃零食。當(dāng)然，偶爾享受一下自己鐘愛的食物也是必須的，如果你特別想吃巧克力，就獎勵自己一小塊，這樣才能保持住減肥的熱情。

　　4、讓別人幫忙支持和監(jiān)督

　　成功減掉40斤的阿曼達(dá)認(rèn)為這個方法是有效的。先給自己定下目標(biāo)，需要一定努力但不要太難達(dá)到，比如每天慢跑半小時。讓朋友家人幫忙督促完成，有了他們的鼓勵，你便多了一個理由堅持下去，這不僅僅與自己相關(guān)，你還有責(zé)任不讓關(guān)心你的人失望。

　　5、想象減肥后的自己

　　偶爾想象一下自己減肥成功后的樣子，苗條的身影，精致的面孔，穿上緊身牛仔褲或者收身連衣裙，這種感覺是十分美好的。這能讓你更放松，更投入地繼續(xù)減肥大計。

　　減肥需要好的的方法和很強(qiáng)的毅力，選擇科學(xué)減肥方法并養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，便能幫你遠(yuǎn)離肥胖，成為真正的瘦子。