消滅夜間食欲的對策！

　　【1】調(diào)整你的減肥餐單

　　一般來說，碳水化合物都是每頓的主食，晚餐也一樣，但其實你可以適當(dāng)?shù)販p少晚餐中的主食分量，同時增加蔬菜和植物蛋白質(zhì)的分量。肉類的話可以吃些瘦肉、魚類、雞蛋等。

　　【2】讓飲食間隔變得規(guī)律起來

　　避免令空腹感持續(xù)地太長，早餐和午餐相隔4-5小時，午餐和晚餐相隔6-7小時，這樣的飲食最為規(guī)律。

　　【3】熱量攝?。涸绮?ge;午餐＞晚餐

　　俗話說“早餐吃得飽，午餐吃得好，晚餐吃得少”不是沒有道理的哦。這是跟一天的卡路里攝入量平衡有關(guān)，如果能按照早餐≥午餐＞晚餐的規(guī)律來調(diào)整飲食，以早餐和午餐作為每天的重點，晚餐吃些粗糧，這樣對整個飲食生活有很大的改善哦。