【4】調整生活規(guī)律

　　一天三餐，嚴格遵守這樣的飲食規(guī)則，這樣下來，不僅僅是你的飲食，甚至一整天的生活都能變得更健康，同時還要改掉晚睡晚起的壞習慣，跟飲食相配合來改善吧。

　　【5】睡前不要做高強度動作

　　強度過高的運動，消耗體內的能量，令你容易肚子餓。如果想做些運動來提高新陳代謝，加速脂肪的燃燒，或是提高睡眠質量，建議做些輕緩的拉伸動作，配合有氧呼吸，不要超過15分鐘。

　　【6】零食時間跟晚餐相隔3小時

　　如果下午肚子餓，或者不得不推遲晚餐時間，那么盡量在晚餐前3小時吃些東西墊肚子吧。推薦酸奶、魷魚絲、海帶等低卡食物，讓其充分消化后，再來吃晚飯。

　　如果打算在晚餐前做運動，可以吃些糖質較多的食物，例如水果、點心等，為身體提供足夠的能量和體力，就算做完運動也不容易餓哦。