9，購(gòu)買(mǎi)新的鍛煉裝備

　　一些人發(fā)現(xiàn)獲得新的鍛煉裝備非常激動(dòng)。

　　也許你需要一雙新跑鞋，一個(gè)新的運(yùn)動(dòng)內(nèi)衣，或者其他讓你的鍛煉更愉快的東西。如果這對(duì)你有用，那就去做吧！

　　10，寫(xiě)日志

　　當(dāng)人們盡力減肥時(shí)，有助于他們的一件事是寫(xiě)日志。

　　在你的日志中，試著寫(xiě)阻礙你的任何想法和感受，有助于你減肥的事情，還有你正看到的成效。

　　把它寫(xiě)在紙上，有助于在整個(gè)減肥過(guò)程防止壓力和困擾。

　　11，遠(yuǎn)離電視

　　那些每晚花時(shí)間看電視的人更可能遇到體重的問(wèn)題。

　　所以，找到一些其他的活動(dòng)來(lái)代替，比如和朋友喝咖啡，或從事一個(gè)新的愛(ài)好。

　　12，增加10分鐘的散步

　　盡管得到一個(gè)好的有氧運(yùn)動(dòng)是好的，不要認(rèn)為你必須去健身房得到好的鍛煉。

　　一天的十分鐘散步真的可以幫助你減肥，如果鍛煉不符合你的標(biāo)準(zhǔn)，那么這是一個(gè)好的開(kāi)始。

　　盡力在早上，午餐后和晚飯后都有一個(gè)10分鐘的散步。