“憂患意識”不僅用于日常的工作生活中，減肥也是很需要這種意識的哦！預防肥胖比痛苦的減肥更加的重要。不要等到脂肪不知不覺的貼上身才開始懊惱后悔哦！所以，福連健康小編給大家準備了這篇文章。想要避免變成肥婆就得要養(yǎng)成這10種習慣哦！

　　習慣一：差勁的準備

　　健康飲食者都有個習慣：提前準備。在冰箱里和食品柜里儲藏點有益健康的食品，精益蛋白質(zhì)、全麥碳水化合物、水果、非淀粉蔬菜和健康的脂肪類。也就是說你吃的時候就吃這些準備的健康食品。同樣的，下館子也要有個飲食計劃，這才可以讓你在健康飲食的軌道上。

　　提早準備也意味著你知道你的欲望和準備用健康的替代品來抑制。假如你對糖分沒有抵抗力，那就吃新鮮的水果，或者買單杯式無糖的布丁。這樣既可以小小的滿足下你的欲望，又不至于攝入太多的卡路里。

　　習慣二：沒有喝足夠多的水

　　每天喝足夠多的水可以提升整體的健康，從皮膚、骨骼、關節(jié)到消化系統(tǒng)、記憶力和大腦運行。可以幫助你減肥。

　　疲勞是輕度失水的一個征兆，但是很多人把疲憊怠慢誤解為是饑餓，所以他們吃很多來補充能量。一項研究表明，水分的攝入和體重的減少呈現(xiàn)明顯的正相關關系，也就是說攝入的水分越多，體重就越能減得越多。在另一項研究中也發(fā)現(xiàn)，三餐前喝2杯水的節(jié)食者要比其他不喝水的節(jié)食者多減去大約4斤的體重。

　　那每天喝多少水才合理?不同的身體、體型需要不同量的水。比如，一個160斤的人每天就應該喝2500毫升的水。