習(xí)慣七：在超市中間購物

　　超市購物的基本準(zhǔn)則之一就是最好是在有四面墻環(huán)繞的地方購物。超市里靠墻四周的商品你是應(yīng)該吃的，比如新鮮的食品、肉類和乳制品。但是在中間干道上，你會發(fā)現(xiàn)大都是加工類食品，是你應(yīng)該要避免的。超市的冷凍區(qū)，放那些速凍蔬菜、無糖速凍水果的地方，是有加營養(yǎng)成分到奶昔、酸奶和燕賣粥里去的。

　　習(xí)慣八：充滿愧疚

　　放松自己——這是減肥最需要也是最重要的事情。但是容易被疏忽，你一不小心被美食誘惑，吃了頓不健康的午餐，不必內(nèi)疚或感到負(fù)罪感，原諒自己然后迅速回到你原先的計劃上來。假如你覺得這一頓吃得不健康，沒必要整一天都自暴自棄。

　　那些因為某一頓就放棄一天、一個星期，一個月甚至一年的人最后只會導(dǎo)致不斷的失敗，永遠(yuǎn)也不會達(dá)成目標(biāo)。人難免犯錯，減肥之戰(zhàn)的成與敗關(guān)鍵在于你如何面對自己偶爾的錯誤。最好的辦法就是原諒你自己然后繼續(xù)前進，恢復(fù)到你原來的計劃中。