很多MM都有一個(gè)錯(cuò)誤的認(rèn)知，那就是越瘦越好，越瘦越美。這是一個(gè)錯(cuò)誤的認(rèn)知，健康的健美身材才是我們追求的，不僅僅是要瘦！那么如何才能夠瘦得健康？快來(lái)了解一下吧！

　　鑒于食物與能量攝取是關(guān)乎體重的第一要素，因此可以把分析建立在飲食攝入之上，即與常人相比，你的食欲是偏大還是偏?。咳绻?，則說(shuō)明日常消耗不夠；如果偏大，說(shuō)明營(yíng)養(yǎng)吸收不良。

　　 食欲小于常人者：

　　身體的成分和元素主要由食物提供，因此沒(méi)有足夠的營(yíng)養(yǎng)攝入，想長(zhǎng)胖是不可能的。食欲小的人自然是因?yàn)闋I(yíng)養(yǎng)攝入不夠而較瘦，但硬著頭皮強(qiáng)迫自己也未必吃得下，所以需要做的是增加腸胃容積和提高消化能力。

　　 改善方法：

　　1. 用喝水來(lái)增加腸胃容積，每次一口氣喝最多量的水直至飽腹，可以每天逐漸增量。

　　如果用食物來(lái)?yè)物柖亲?，健康風(fēng)險(xiǎn)很大，所以用水增大胃口是健康經(jīng)濟(jì)的好選擇。要知道，不少大胃王比賽（如比賽吃熱狗、漢堡、西瓜等）的參賽者也是用這種方法來(lái)訓(xùn)練的。

　　2. 飲食調(diào)味品濃度折中，不要過(guò)于清淡，也不要口味過(guò)重。

　　清淡的食物不開胃，自然不適合增肥者食用。口味太重的食物對(duì)內(nèi)臟過(guò)于刺激，也有礙消化；如果消化不好，吃下去也未必吸收，所以口味要適中。

　　3. 盡量選擇營(yíng)養(yǎng)含量高的食物。

　　供應(yīng)身體的是食物中的營(yíng)養(yǎng)，而不是食物的體積和重量。因此進(jìn)食時(shí)，應(yīng)盡可能選擇同體積營(yíng)養(yǎng)含量較高的食物。譬如同樣是吃水果，榴蓮的營(yíng)養(yǎng)和熱量就比西瓜高。