4. 增加日常工作或運(yùn)動(dòng)量，增加日常消耗。

　　過瘦者身體儲(chǔ)存營養(yǎng)少，如果不及時(shí)消耗自然沒胃口。如果增加運(yùn)動(dòng)量，利用運(yùn)動(dòng)后的饑餓感及時(shí)補(bǔ)充食物，營養(yǎng)吸收也會(huì)優(yōu)于以往。

　　 食欲大于常人者：

　　并非多少食物入口就能補(bǔ)充多少營養(yǎng)，關(guān)鍵要看身體能吸收多少。所以食欲大于常人但仍然很瘦的人，必定是因?yàn)槟c胃消化和身體吸收能力有問題，因此需要調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)和進(jìn)行更有針對性的運(yùn)動(dòng)。

　　 改善方法：

　　1. 每次進(jìn)食不要吃到撐，這樣反而會(huì)影響消化。

　　吃撐時(shí)消化道壓力過大，蠕動(dòng)困難，反而不利于消化吸收。并且食物過剩時(shí)，身體會(huì)對食物中的營養(yǎng)產(chǎn)生排斥，吸收率也因此減少。

　　2. 少吃刺激性口味的食物。

　　人體消化食物是一個(gè)化學(xué)過程，而刺激性的食物會(huì)擾亂正常的消化流程，導(dǎo)致腸胃不適，增加消化系統(tǒng)的負(fù)擔(dān)，因此影響營養(yǎng)吸收。

　　3. 食物多元化，不要迷信肉食。

　　不要以為多吃肉就會(huì)長胖。要知道，有一種減肥飲食方案就是只吃瘦肉，因此只有純?nèi)馐车臏p肥方式，沒有純?nèi)馐车脑龇史桨?。如果因?yàn)槠吃斐蔂I養(yǎng)不良，增肥計(jì)劃更是成為泡影，所以盡量保證飲食多元。