簡單舉例：
　　擾亂代謝的食物 果汁；面包、面食；精致谷物；低脂而高糖的奶制品，等等。
　　熱量豐富，但代謝健康的食物 堅果；果仁奶油；牛油果；橄欖；全乳制品。
　　根據(jù)美國國立衛(wèi)生研究院的說法，代謝綜合征或慢性代謝性疾病，與一組會提高心臟疾病，糖尿病，中風(fēng)和其他健康問題患病風(fēng)險的危險因素有關(guān)。這些危險因素包括腰圍過大或腹部肥胖，甘油三酯(血液中的一種脂類)水平升高，高密度脂蛋白(“好”膽固醇)水平降低，血壓升高和空腹血糖升高。
　　但有趣的是，有一些肥胖的人被認(rèn)為是健康的，并且他的代謝也是健康的，他們沒有上述的危險因素。肥胖或超重但代謝健康的人群患慢性疾病(如糖尿病和高膽固醇疾病)的風(fēng)險并不比瘦子但不健康的人高。
　　但是，到目前為止，還不知道這些肥胖但代謝健康人群在疾病或過早死亡方面風(fēng)險低到什么程度。發(fā)生這種情況可能的原因是這些肥胖但健康的人更喜歡高卡路里但健康的食物。
　　所以，體重還是控制起來的好。
　　在購買所謂的“低脂肪，零卡路里”食品之前，請從更明智、更細(xì)致的角度想一下新陳代謝的問題。
　　不過，無論“吃多少”還是“吃什么”，你都管不住嘴的吧。多看看小編我為你們推薦的減肥飲食食譜吧，好吃又健康，瘦和健康都是你的了。