果仁酸奶淋紫薯
　　蒸熟的紫薯，壓成泥后淋上酸奶撒上果仁就能吃，簡(jiǎn)單又小清新，做早餐或者下午茶都不錯(cuò)哦。
　　紫薯、紅薯、山藥……這類(lèi)“粗糧”雖然含有非常多的淀粉，但纖維素含量也是不低，綜合來(lái)看可都是低GI的選擇。不過(guò)，想要靠粗糧減肥的你可以開(kāi)始失望了。
　　一日三餐的紫薯餐只會(huì)讓你攝入過(guò)多的糖分而缺乏一大堆輸不起也數(shù)不清的營(yíng)養(yǎng)……而單一的飲食結(jié)構(gòu)，只會(huì)讓你胖。
　　所以這么小清新又罪惡的健康美食，還是多看兩個(gè)花樣兒來(lái)?yè)Q著吃吧。
　　黃瓜雞蛋卷兒
　　這個(gè)更小清新了，打成泥的黃瓜汁和上面粉和雞蛋，在不粘鍋上攤熟了卷起來(lái)就能吃，可咸可甜可濃可淡，營(yíng)養(yǎng)妥妥的！江湖傳聞的“黃瓜雞蛋一周減肥法”，肯定就是讓我們一周吃一頓黃瓜雞蛋卷兒的意思呢！
　　蔬菜蒸牛奶蛋
　　這個(gè)食譜就有意思了，可以黑暗也可以小清新，就看你敢不敢搭。
　　做法的第一步都一樣，雞蛋打散加牛奶；然后放上秋葵，或者混合些許橙汁倒入橙子盅，或者和南瓜泥混合放入南瓜盅，或者你可以結(jié)合其他任何你想要和蒸蛋結(jié)合的素材都可以，蓋上保鮮膜小火蒸就行了，為了蒸成美美的嫩嫩的，請(qǐng)一定要記得鋪上保鮮膜！
　　嘛~嫌蒸蛋太慢太矯情的，直接下鍋炒也可以，放一點(diǎn)點(diǎn)的橄欖油就能很好吃了。