減肥是個(gè)老大難的問題，好不容易減下來了，一不小心又反彈了。究竟熱量是怎么被消耗的？為什么會(huì)反彈？怎么防止辛辛苦苦的減肥成果功虧一簣呢？下面就跟小編一起詳細(xì)了解吧！
????　　一、熱量是怎么被消耗的？
　　1. 運(yùn)動(dòng)消耗
　　看到這個(gè)問題，大多數(shù)人的反應(yīng)是“運(yùn)動(dòng)”。運(yùn)動(dòng)當(dāng)然能消耗熱量，但人每天運(yùn)動(dòng)消耗的熱量，僅占到總消耗的 20%。除非是職業(yè)運(yùn)動(dòng)員、大強(qiáng)度體力勞動(dòng)者，才能占到 50% 左右。
　　2. 基礎(chǔ)代謝
　　其實(shí)，更大部分的熱量消耗在了體溫維持、呼吸、內(nèi)臟工作等環(huán)節(jié)，這就是我們常說的「基礎(chǔ)代謝」。
　　3. 日?；顒?dòng)消耗
　　除了基礎(chǔ)代謝和運(yùn)動(dòng)消耗，我們每天還要上學(xué)、上班、擠地鐵等等，這也需要消耗熱量，通常這些消耗和運(yùn)動(dòng)消耗一起歸結(jié)為「日常代謝消耗」。
　　運(yùn)動(dòng)消耗是我們主動(dòng)去尋求熱量消耗，而日?；顒?dòng)是我們必須要做或者順手就可以做到的事，兩者應(yīng)該區(qū)分開。
　　二、如何讓身體消耗更多熱量？
　　我們以一個(gè)身高 165，體重 130 斤，體脂率 30%，基礎(chǔ)代謝 1200 千卡的女生 小K 為例，在開始減肥前，「一動(dòng)就會(huì)死星人」的她一天中消耗的總熱量大概只有 1440 千卡（純舉例而已）。