四、為什么減肥會(huì)反彈？
　　短時(shí)間飛速減肥的例子我們見得很多了，比如演員拍戲、運(yùn)動(dòng)員賽前減重、《超級(jí)減肥王》等等。
　　他們通過節(jié)食、脫水、極限訓(xùn)練各種極端方法確實(shí)能很快把體重減下來，職業(yè)健美運(yùn)動(dòng)員能在三周內(nèi)減掉幾十斤的體重（也需要極強(qiáng)的意志力）。但代價(jià)就是飛速的反彈，但他們不在乎。他們只要在鏡頭前、賽場里展現(xiàn)出最極致的身材、最佳的比賽成績就好。所以我們看到了……
　　當(dāng)人體處于饑餓、能量補(bǔ)給不足的狀態(tài)，激素就會(huì)大幅提升營養(yǎng)的吸收能力，尤其是糖合成脂肪的比例。這就是我們常說的“易胖體質(zhì)”。這是不是你想要的呢？
　　五、如何減肥不反彈？
　　打個(gè)比喻：假如你銀行卡里有 5000 塊錢，一下子花掉 2000 塊買衣服你會(huì)覺得好心疼，暗暗發(fā)誓我不能再逛淘寶了，再逛剁手。
　　但每星期買花 100 塊錢買一件衣服，幾個(gè)月下來花掉了 2000 塊一點(diǎn)感覺也沒有，反而會(huì)很容易接受并且很開心。
　　減肥也是如此，要領(lǐng)就一個(gè)字——慢。
　　我們的體重可以快速減下來，但快速減下來后內(nèi)分泌系統(tǒng)會(huì)察覺到身體成分的失衡，接下來就會(huì)大量分泌能促進(jìn)體重增加的激素（腦腸肽 Ghrelin），同時(shí)抑制讓體重下降的激素（瘦素 Leptin）分泌。只有把減肥的速度變慢，讓內(nèi)分泌系統(tǒng)有充足的時(shí)間來適應(yīng)體重的改變，才能真正不反彈。
　　另外說一句，管住你不再去逛淘寶的，也是激素喲。