第三位：牡蠣火鍋
　　牡蠣含有豐富的低卡路里的美肌礦物質(zhì)，搭配維生素及礦物質(zhì)豐富的油菜，提高減肥及美肌效果。加入大蘿卜等含有維生素C及消化酶。
　　法寶3：西式自助餐，盡情吃也不胖
　　自助餐由于含有豐富的菜色及配料，頗受人們喜愛，如何在盡情享受美食的同時(shí)不被肥胖所困擾？！最重要的是講究飲食方法。
　　第一碗：從蔬菜及配湯開始
　　首先進(jìn)食蔬菜，由于其中含有大量的食物纖維，可以產(chǎn)生飽腹感，同時(shí)可以防止之后進(jìn)食的食物變成體脂肪。然后飲用配湯，可以產(chǎn)生飽腹感，防止暴飲暴食，控制進(jìn)食速度。
　　以2口進(jìn)食為參照控制進(jìn)食量
　　自助餐由于品種繁多，每個(gè)菜色都嘗試很容易造成進(jìn)食過量，每分食物以2口為度量，控制能量攝取的同時(shí)，又可以享有不同的菜色。。
　　在愉快進(jìn)食的同時(shí)，充分咀嚼食物
　　自助餐很多時(shí)候需要交際應(yīng)酬，在與人交流談話的同時(shí)，要注意吩咐咀嚼口中食物，這樣才能防止不注意而造成的飲食過量。
　　食物攝取量最多不要超過5碗
　　自助餐用的碗器皿，對于一般的中度熱量自助餐，大約是每碗300~400kcal的熱量含量。進(jìn)食3碗熱量大約就達(dá)到1000kcal。為了配合人體自身的復(fù)原能力，熱量要控制在2000kcal以內(nèi)，也就是不要超過5碗的量。