個(gè)人覺(jué)得一日三餐要按時(shí)吃，問(wèn)題在于吃什么，也不要因?yàn)閾?dān)心時(shí)間長(zhǎng)、容易餓，就一次吃很多，吃個(gè)七八分飽就差不多了，反正我吃撐了待會(huì)兒還是要餓的。
　　下午時(shí)間比較長(zhǎng)，認(rèn)真工作的本君每天固定一餓，這時(shí)候可以吃一點(diǎn)東西墊墊肚子，當(dāng)然不是要你吃高熱量的糖果、罐裝果汁啥的，吃幾口水果、堅(jiān)果、全麥餅干之類熱量比較低的，馬云爸爸網(wǎng)很多的，大家按自己的口味買就行。
　　4、精選食物
　　上面我說(shuō)了，比起不吃，吃什么更重要。這點(diǎn)在日常做飯、點(diǎn)餐的時(shí)候稍加注意并不難，盡量避免高糖食品、避免高熱量飲品。
　　避免加入大量添加劑的食品、避免油脂類的食品。
　　愛(ài)吃糖、愛(ài)喝奶茶、愛(ài)下館子、愛(ài)重口的姑娘們，要管好自己的嘴啦!
　　平時(shí)多吃點(diǎn)水果、蔬菜、粗糧，奶茶少喝路邊小店加奶精的那種。
　　自己在家可以泡點(diǎn)紅茶加奶，吃糖或者吃含糖的零食時(shí)可以注意一下成分。
　　有一種L-阿拉伯糖，是從植物中提取出來(lái)的，能夠抑制蔗糖的吸收、控制血糖升高，簡(jiǎn)單來(lái)說(shuō)，就是吃不胖，又健康的糖。