3、多喝水
　　水是我們?nèi)梭w最不可或缺的元素之一，人能不吃東西但是絕對(duì)不能不喝水，水的重要性在我們出生那一天開始就注定了，從我們?cè)趮寢尪亲永锩娴难蛩_始需要水、到我們?nèi)梭w里面有一半都是水份就知道，水可以幫我們代謝以及做體內(nèi)最重要的循環(huán)。
　　人體的含水量大約是60-70%，血液中含水量大約是90%所以不管如何養(yǎng)成喝水是第一個(gè)重要的習(xí)慣！許多人反映過，喝飲料喝咖啡喝湯都可以就是不習(xí)慣喝水，不喜歡喝沒有味道的東西，那該怎么辦才好呢？
　　其實(shí)水也可以變化很多種類，象是加上適量的檸檬原汁讓舌苔更清潔也能讓口氣更芬芳(可以補(bǔ)充維他命C)；也可以在水里頭加上適量的蜂蜜可以補(bǔ)充溫和的蛋白質(zhì) (對(duì)女生皮膚也好)；也可以加上薄荷葉帶點(diǎn)薄荷葉不一樣的香氣讓水更有風(fēng)味，但是千萬別喝太多碳水化合物，對(duì)身體可是會(huì)有負(fù)擔(dān)的?。。∈抢盟プ鲎兓?不是喝飲料歐??！也可以喝些市面上的舒緩神經(jīng)的茶包或是茶葉，但是茶也別喝太多有些人可是會(huì)睡不著的。　
　　4、睡前不要吃宵夜
　　現(xiàn)在許多人可能下班的比較晚，或是有些人有吃消夜的習(xí)慣，會(huì)很容易讓胃造成負(fù)擔(dān)或是容易變胖的養(yǎng)成。小S有說過：『你消夜吃多少就會(huì)胖多少』。吃消夜的熱量吸收是白天的兩倍?？上攵沟目植佬允嵌嗝吹母撸?br / data-kK2p="nqMkmo">　　睡前的六小時(shí)不吃東西，這樣一來身體也都已經(jīng)消化完全你晚上吃的食物之外，二來也可以降低身體的負(fù)擔(dān)，畢竟晚上休息就是在讓身體的器官也跟著休息，如果你睡前還再暴飲暴食，那么我得要說真是辛苦你的身體了呢。