2、喝酸奶

　　酸奶有增強飽腹感、促進腸道蠕動、分解脂肪的功效。所以在午飯后喝酸奶可以有效的幫助大家達到瘦腰的功效。

　　小編在這里所說的午飯后喝酸奶，不是讓大家在吃完午飯之后就立刻去喝酸奶。此時喝酸奶，會增加腸胃的負擔，不利于消化。

　　因此大家應該是等午飯后半個小時這樣再去喝酸奶，這時喝酸奶不僅不會增加腸胃的負擔，而且還會有助于大家瘦腰。

　　3、腹式呼吸

　　除了通過上文中的這兩種瘦腰方法之外，大家還可以通過腹式呼吸的方式來幫助自己瘦腰。具體的方式就是大家要先深吸一口氣，讓腹部憋進去，然后再慢慢的呼氣，讓吸收到腹腔中的氣體慢慢的排出去，反復多做幾次就可以了。

　　在做腹式呼吸的時候，整個腹部都是參與到其中的，這樣就會帶動腹部進行運動，那么就會讓瘦腹的功效擴大到最大。

　　在剛吃完午飯之后，如果你感覺到自己吃的太撐了，那么就起來走一走，等飽腹感消失之后再去做這項運動，要不然會讓身體感覺到不舒服。