少飲酒
酒中的主要成分是酒精，酒精熱量高且能促進(jìn)脂肪的體內(nèi)沉積，每升酒精能產(chǎn)生7千克熱量。蛋白質(zhì)和糖類及脂肪雖然也同樣能產(chǎn)生熱量(1克[詳情]
[導(dǎo)讀]最佳鍛煉時間因人而異，人們完全可以根據(jù)自己的生活規(guī)律、生物鐘和工作性質(zhì)，培養(yǎng)出每天最佳的運(yùn)動時間。
減肥妙招：午后減肥最有效
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[導(dǎo)讀]核心提示：如果你現(xiàn)在仍然認(rèn)為減肥的最佳手段就是嚴(yán)格控制飲食，那么你就OUT了。英國食品營養(yǎng)師莫妮卡教你15種簡單的方法，讓你不用餓肚子便可以[詳情]
[導(dǎo)讀]節(jié)食減肥，可以讓自己短暫地瘦下來，但特別容易反彈，而且反彈后更嚴(yán)重。而且晚餐不吃，會導(dǎo)致胃部損傷、營養(yǎng)不良減肥要合理飲食和運(yùn)動，聰明人都不[詳情]
分食法就是蛋白質(zhì)、淀粉分食的方法。但這跟瘦身有什么關(guān)系呢?這是因?yàn)樯眢w的消化系統(tǒng)，要消化這兩種分子的時間是不一樣的。
分解淀粉Time[詳情]
跟肥胖生活習(xí)慣告別
檢查一下自己的日常生活習(xí)慣，馬上跟以下這些肥胖習(xí)慣say goodbye吧，不然就難以養(yǎng)成瘦子身材哦!
NG 1：經(jīng)常晚了吃[詳情]
吃：健康谷物吃出清瘦
合理的飲食結(jié)構(gòu)應(yīng)以谷類為主、蔬菜相輔、適量攝入動物性食物。這樣的膳食結(jié)構(gòu)能提供較多的膳食纖維。膳食纖維就像[詳情]
顏色減肥法，輕松減肥零痛苦。顏色總是刺激人的眼睛，反映到大腦，大腦根據(jù)不同顏色產(chǎn)生不同的反應(yīng)，如產(chǎn)品包裝上的美麗顏色刺激人們眼球，產(chǎn)生購買欲，危險(xiǎn)[詳情]
▌對策1想吃甜食
營養(yǎng)要充足
為了能讓攝入的糖分也能充分被燃燒掉，身體要保持均衡的營養(yǎng)，只要配合來吃，就能殲滅肥胖的根源哦！例如[詳情]
導(dǎo)語：脂肪是人體必須的三大營養(yǎng)素之一，不僅能為人體提供熱量、有很強(qiáng)的飽腹感，還是身體結(jié)構(gòu)中保護(hù)膜的重要組成，而且，脂肪還是脂溶性維生素A、D、E等的[詳情]
導(dǎo)讀：春天是個適合戀愛的季節(jié)，當(dāng)浪漫的氛圍環(huán)繞著你，誰不想讓自己成為一個完美情人？只可惜……太胖了！總是塞不進(jìn)那件好看的洋裝！大臉盤HOL[詳情]
很多時尚女性們都會在減肥過后出現(xiàn)疑問，為什么自己可以快速瘦下來，但是卻不能健康瘦得更久，更長遠(yuǎn)呢?讓小編為你破解你可能從不知道的減肥迷思、教你[詳情]
如果你不是健身狂人，那么肯定同意健身的過程是枯燥的。這就是為什么女孩大多結(jié)伴去健身房，互相監(jiān)督并且打發(fā)運(yùn)動過程中的無聊。但是，挑選健身同伴也[詳情]
[導(dǎo)讀]節(jié)食瘦身法雖然在一定程度上會使體重有所下降，但長遠(yuǎn)來看，并不是健康而行之有效的瘦身方法，如何才能不挨餓塑造并保持輕盈性感的體態(tài)呢？
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導(dǎo)讀：很多減肥秘籍中都有一條：自己烹飪清淡健康的食物，這對減肥計(jì)劃可是大有助益，可是在快速的工作和生活節(jié)奏下，你可能不會每天都有自己烹飪的閑暇，也[詳情]
肥胖預(yù)防
