完全沒有吃零食
盲目的亂吃垃圾零食定會讓你的腰圍增加，但是經(jīng)過設(shè)計(jì)的零食卻剛好相反!兩餐之間通常間隔很久，中間補(bǔ)充零食是正確健康的做法，重點(diǎn)在于吃到健康正確的零食，例如堅(jiān)果或是其他高蛋白低糖份的零食，研究顯示：固定補(bǔ)充堅(jiān)果類當(dāng)零食的人，比起一般人更為苗條。
低脂肪食物
低脂肪的食物可以加在你的減脂飲食中。但要記住低脂肪并不代表低卡路里，也不代表低糖份。過多的卡路里和糖分在身體里面仍然會轉(zhuǎn)換成脂肪。別忘了看營養(yǎng)標(biāo)簽的熱量和糖分!
2.專心吃飯：很多人跟我一樣都習(xí)慣邊看Youtube邊吃飯，或邊聊天邊吃東西，但這樣會不知不覺吃得更多。研究顯示，如果妳在節(jié)食，又在看電影時(shí)吃東西，會比吃進(jìn)三倍的份量。如果你跟我一樣，一次只做一件事情會覺得浪費(fèi)生命，那么你可以嘗試用左手吃(或非慣用手吃)，只是吃的時(shí)候要叫旁邊的人躲遠(yuǎn)一點(diǎn)。
3.把大碗換小碗：小盤和瘦杯，會讓你裝更少的食物。
4.把零食收起來：研究顯示，上班族如果把糖果放在抽屜里，就能少吃1/3。
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