喝下太多熱量

　　當(dāng)計(jì)算卡路里的時(shí)候，常常會(huì)忽略計(jì)算喝下去的部份，一些常見(jiàn)的含糖飲料和咖啡很容易就超過(guò)五百大卡，相當(dāng)于一份便當(dāng)?shù)臒崃?，更糟糕的是這些喝下去的熱量完全不會(huì)有飽足感，是空虛的熱量，喝下這些高熱量飲料后你還有辦法吃很多東西，尤其是含有高果糖糖漿的飲料，更容易轉(zhuǎn)換為脂肪，讓你的身形走樣、健康亮紅燈。

　　喝太少水

　　這個(gè)錯(cuò)誤修正很簡(jiǎn)單，帶個(gè)水瓶在身旁，定時(shí)喝水就好。

　　水是協(xié)助脂肪燃燒的必要工具。如果你讓自己身體稍微缺乏一點(diǎn)點(diǎn)的水份，你的新陳代謝就會(huì)大幅降低，這表示會(huì)讓脂肪燃燒的更慢。研究顯示：每天喝超過(guò)八杯水的人，比起喝不到八杯水的人，平均消耗更多的卡路里。只要在用餐和吃零食時(shí)多喝一些水都會(huì)有幫助。

　　最好的方法，其實(shí)還是藉由環(huán)境的線索來(lái)減少誘惑。下面提供幾個(gè)現(xiàn)在就可以嘗試、經(jīng)實(shí)驗(yàn)證實(shí)有效的方法：

　　1.吃完飯不要立刻收桌子，把餐盤(pán)推開(kāi)：遠(yuǎn)離妳的餐盤(pán)讓你覺(jué)得食物沒(méi)那么好吃了，剩下的雞翅骨頭則會(huì)提醒你：你已經(jīng)吃了這么多，別再吃了!