事實上，保持相同運動量和每天攝入總能量不變的前提下，增加蛋白質(zhì)攝入的比例越大，減脂的速度相應(yīng)就會越快。但是相對的，比例越大，碳水和脂肪就會壓縮得月底，也越容易出現(xiàn)碳水和脂肪攝入量不足達不到需要量的情況。從而可能造成閉經(jīng)等一系列問題。如果要維持碳水和脂肪攝入的一定比例，還要保證總能量不增加必然只能降低蛋白質(zhì)攝入比例。一般建議，女性減脂蛋白質(zhì)占到總能量的25%為宜。
　　三、減肥口服產(chǎn)品是否真的有用
　　既然要談減肥，那么避不開的就是減肥藥和減脂補劑這一大問題。我們把市面上的減肥口服產(chǎn)品簡單的分成四大類——坑爹的脫水劑，有效但毒副作用強的減肥藥、無效也無害的減肥藥、游泳且毒副作用小的減脂補劑，我們挨個來認(rèn)識一下。
　　1、坑爹的脫水劑
　　坑爹的脫水劑主要指的是瀉藥、利尿劑一類的減肥藥或成分，這類產(chǎn)品一般售價低廉，常常冠以排毒之名，作用是使身體大量水分排出，造成體重迅速減輕，給人以減肥立竿見影的假象。但是，脫水顧名思義，僅僅是水分的減少從而造成的體重減輕，而身體的脂肪卻一點都沒有消耗掉。只要停止吃藥體重會迅速反彈。同時，大量急性脫水或腹瀉會造成電解質(zhì)紊亂，并影響腸道功能，可能會造成成不吃藥就會便秘的情況。