蘋果形——清除內(nèi)臟脂肪是關(guān)鍵

　　蘋果形的人是這樣的

　　一日的基本代謝量低于200卡熱量，容易肥胖

　　糖代謝困難，也因?yàn)樘欠值木壒屎苋菀鬃兣?/p>

　　愛吃米飯、面包、面食、甜食

　　容易積存內(nèi)臟脂肪，從腰腹部開始肥胖

　　肥胖根源

　　蘋果形的糖分代謝較慢，剩余的糖分容易積存成為內(nèi)臟脂肪，因此容易在腹部開始胖起來。因此，減少碳水化合物與甜的食物的攝入是蘋果形的減肥捷徑。均衡飲食與進(jìn)食順序

　　先吃充足的蔬菜、菇類、海藻類

　　其次是適量的魚類、肉類

　　最后是少量米飯與面包等主食減肥加速飲食秘笈

　　第一招抑制淀粉糖分轉(zhuǎn)化為脂肪：藤黃果

　　第二招清除內(nèi)臟脂肪：卵磷脂、蘋果醋、啤酒酵母

　　第三招精神飽滿、加速脂肪代謝：維生素

　　雪梨形——改善血流、清脂是關(guān)鍵

　　雪梨形的人是這樣的

　　一日的基本代謝量大約在80-100卡熱量，容易肥胖

　　脂肪代謝困難，因?yàn)橹镜木壒嗜菀着?/p>

　　喜歡吃肉、煎炸油膩食品

　　下腹、臀部、大腿是皮下脂肪容易積存的地方

　　肥胖根源

　　雪梨形的人進(jìn)食完后，脂肪一直在血液中，長時(shí)間保持坐姿、缺乏運(yùn)動(dòng)、血液循環(huán)不好，都會(huì)導(dǎo)致脂肪無法燃燒成為肌肉。所以脂肪容易積存在下腹、臀部、大腿的位置。因此，對雪梨形的人，減掉脂肪食物是減肥的捷徑。

　　“已有將近50多種肥胖基因被發(fā)現(xiàn)，體現(xiàn)在東方人身上最多的有3種，它們是蘋果形、雪梨形、香蕉形。”

　　均衡飲食與進(jìn)食順序

　　先吃充分的蔬菜、菇類、海藻類

　　其次是適量的米飯與面包等主食

　　素最后是比例最少的魚、肉等菜

　　香蕉形——增加肌肉是關(guān)鍵

　　香蕉形的人是這樣的

　　一日基本代謝量高于200卡熱量，不易胖

　　蛋白質(zhì)很難轉(zhuǎn)化為血液和肌肉

　　愛吃蔬菜、魚、豆腐等清淡食物

　　如果一開始胖的話，全身就一起胖起來，很難再瘦下來

　　減肥加速秘笈

　　第一招吸取食物油份：甲殼素

　　第二招促進(jìn)血液循環(huán)：魚油

　　第三招加速脂肪代謝：維生素B族

　　肥胖根源

　　腸胃弱，不易吸收蛋白質(zhì)，造成制造肌肉的蛋白質(zhì)不足。所以很難存到脂肪，更難長出肌肉，可是一旦胖起來也很難變瘦。

　　減肥加速秘笈

　　第一招增加肌肉：氨基酸、蛋白粉

　　第二招幫助蛋白質(zhì)轉(zhuǎn)化為肌肉：維生素B族

　　第三招促進(jìn)蛋白質(zhì)吸收：啤酒酵母

　　均衡飲食與進(jìn)食順序

　　先吃魚、豆腐、肉等蛋白質(zhì)食物

　　其次是適量蔬菜、菇類、海藻類

　　最后是少量米飯、面包等主食

　　運(yùn)動(dòng)貼士：

　　一天，僅僅需要三分鐘，就可以燃燒脂肪，讓想瘦的地方瘦下來。

　　蘋果形的鍛煉秘訣速度+有氧

　　雪梨形的鍛煉秘訣伸展股關(guān)節(jié)

　　香蕉形的鍛煉秘訣認(rèn)真鍛煉