先介紹下自己

　　性別：女

　　年齡：23

　　身高：177CM

　　體重：目前53.5KG(剛剛量的，我的體重老是在50-55KG之中游走)

　　我經(jīng)常遇到很多人問我：“你的身材是如何保持的?”“你是怎么減肥的啊?”“怎么才能瘦?”……諸如此類的問題，我想也是每個JM都很關(guān)心的問題。

　　減肥是世界上最困難的事情之一，至少很多想減肥的人是這么看的;減肥又是世界上最痛苦的事情之一，幾乎所有參與減肥的JMS都會這么說。不過換個思路，減肥的過程也許會變得充滿樂趣。

　　我認(rèn)識的一個比較成功的男模，他就經(jīng)常說：“如果你連自己的體重都無法控制那么你也無法控制你的人生。”

　　首先你要不斷的提醒自己為什么要減肥：為了即將來臨的暑期旅游(要少穿一點(diǎn))、高中畢業(yè)十年的同學(xué)聚會(要穿得貼身性感一點(diǎn))、某同事或朋友的生日party(要穿得美麗動人)、又將流行一輪的“女人味”十足的時尚服裝(你當(dāng)然知道女人味是什么“味”) ……

　　減肥先得讓你的食欲減下去：每次吃東西，都只吃自己碗中一半的食物，另一半不吃。(別以為這是浪費(fèi)食物，我認(rèn)為把你不該吃的食物吃掉了變成自己的一部分脂肪，然后你又得花時間精力金錢把這些脂肪減下去，那才是真正的浪費(fèi)!)

　　每天喝很多的白開水，至少一天八杯，但是也不要太無止境的喝，那會給你的腎造成負(fù)擔(dān)。一天八大杯，足夠了!

　　如果你真的下決心要讓體重降下去，不僅要有決心還要階段性的檢驗成果，每星期稱一次體重。不要每天都稱，這樣容易因為看不到成績和進(jìn)步而讓自己喪失信心。一個禮拜一次，哪怕是一丁點(diǎn)的減輕都會讓你興奮，受到鼓舞，哈哈。

　　引子說了這么多，下面我來根據(jù)我的經(jīng)驗再針對幾個關(guān)于身材的問題具體來談?wù)劊?/p>

　　一、減肥的“一籮筐”理由!

　　減肥需要理由嗎?不需要嗎?需要嗎?不需要嗎?怎么不需要!!有調(diào)查表明，%90減肥成功的人，都是再自己減肥理由支持下做到的!明確自己的減肥理由，并牢牢記住它，時刻提醒自己。必要時候可以抄成小紙條，貼再床頭，電腦前，冰箱上，廚房里，時刻提醒自己：

　　我要在下個暑期，下下個暑期，下下下個暑期都穿無袖衫、迷你裙。

　　照相時候不會郁悶。

　　想想那些綽號……

　　不會再為是否赴同學(xué)聚會而兩難。

　　我要戀愛!

　　回顧過去百年：時尚=瘦or很瘦or非常瘦!

　　展望新的世紀(jì)：時尚=瘦or很瘦or非常瘦!

　　說什么心寬體胖，一想起自己的體重就郁悶!

　　科學(xué)家說，超重越多，壽命越短!

　　我們可以想象，瘦了之后很多事情變的可能(但別說想嫁劉德華啊)。

　　可以理直氣壯的穿各種流行的低腰褲或者露臍裝 。

　　做一個最美的新娘!

　　要知道，對掌柜的說：“有沒有XL、XXL、XXXL的衣服”時，是很難說出口的;但是“這里的衣服太肥了”卻可以理直氣壯的說出口。

　　二、“為什么有的人怎么吃都不胖?而我就算喝水都會胖?”

　　其實(shí)一個人的身材，也不可能是天生就好。我認(rèn)為絕對沒有吃不胖的人，人怎么會吃不胖?但是確實(shí)是有一些人，老說自己吃不胖，并且看到她們是吃很多，的確看起來還是很瘦。這是為什么?這樣的人一般分兩種：

　　第一種是屬于那種天生骨架很小，骨頭很細(xì)小的人。這種人不是吃不胖，而是就算長肉，也不是很明顯，因為她們的骨頭很細(xì)，有的人看上去非常瘦，可是一摸上去卻感覺有很多肉就屬于這種。這種人，確實(shí)很占便宜，長肉也不顯胖，我就遇到過很多這樣的模特MM。但是也有她的不足的地方，比如，骨架太小的人，穿某些衣服就架不起來，感覺空蕩蕩的。如果你屬于這種情況的MM，老是覺得自己看起來太瘦，一定不要老靠多吃來增肥，適當(dāng)?shù)淖鲆恍?font color="#333333" data-oFjB="9LDp0G">健身運(yùn)動，把肌肉纖維增粗，這樣會看上去更健康。松垮垮的肉不健康，更不好看，哪怕你看上去再瘦。

　　第二種就是消化系統(tǒng)吸收不是很好的人。這就牽涉到一個健康問題。吸收不好，吃再多，營養(yǎng)熱量不被腸胃吸收或者只能吸收很少，不能轉(zhuǎn)化為身體的一部分，自然不會長胖。這種人就得注意了。這可不是占便宜，年輕時候不覺得，老來可麻煩大。這樣的人可以多吃一些促進(jìn)消化的食品。好像說魔芋粉是促進(jìn)消化的。因為我也沒試過，不知道具體效果如何。

　　三、減肥秘方

　　秘方?!很多MM看到這個詞，肯定有大興趣。從我做模特起到現(xiàn)在，自己和身邊的模特談?wù)摰米疃嗟木褪侨绾伪３稚聿模绾螠p肥。而總結(jié)出來的秘方就只有四個字：“少吃多動”! 千萬不要小看這四個字。減肥，可不是懶人干的事，凡事都要付出代價。如果你想依靠藥物獲得輕松速成的效果，那么結(jié)果往往付出就是你的健康。請記住：健康最重要!不要在你年輕的時候透支了你的健康，等到了年紀(jì)大了你就得付出加倍的利息，苦不堪言!再回到這四個字上面，千萬不要曲解了這四個字的意思，“少吃”絕對不是不吃!合理、健康的安排自己的飲食并且適當(dāng)?shù)目刂剖沉浚@才是關(guān)鍵!“多動”當(dāng)然也不是單單指運(yùn)動，也包括動腦筋，所謂“心寬體胖”，那些不怎么想事的人，確實(shí)比一般動腦筋動得多的人要容易囤積脂肪!所以不要老是讓自己的腦袋閑著，要多動腦，多想事情。

　　四、做正確的自我測評

　　也許你知道不下十種減肥方法，也許你試用了至少五種瘦身方案?？墒悄銋s發(fā)現(xiàn)沒有一種對自己有效，問題的根源并不是方法本身沒有效果，而在于你不了解自己的體質(zhì)，不知道自己到底該用哪一些方法，所以，你需要正確的測評自己的體質(zhì)，這樣才能達(dá)到真正有效的健康減肥。

　　№1：首先，區(qū)別你的體質(zhì)是屬于寒性體質(zhì)，還是熱性體質(zhì)。

　　一般我們中醫(yī)平時把人的體質(zhì)區(qū)分為“寒性”和“熱性”。不同體質(zhì)的人吃不同的食物才會有加倍的減肥功效。

　　熱性體質(zhì)的人的人——易流汗，所以一般不會有水腫問題，但很容易因飲食過量而出現(xiàn)BM的情況，大量的宿便囤積就變成了小肚腩了。這類人的減肥要點(diǎn)：減少食量，熱性體質(zhì)肥胖最大的弱點(diǎn)就是常會飲食過量;多喝溫?zé)岬?font color="#333333" data-wZFi="Ftvllk">飲料或者茶水，如果真的想喝或吃一些冰冷的食物或飲料，必先喝下一輩溫?zé)崴判校^不能空腹吃或喝冰冷食品。

　　寒性體質(zhì)的人的人——因為血液循環(huán)不好，所以容易手腳冰涼，但是卻偏偏不愛多做運(yùn)動，又怕冷唯有常常領(lǐng)用食物讓自己身體增加熱量，往往就是整個惡性循環(huán)導(dǎo)致肥胖。這類體質(zhì)人的減肥要點(diǎn)：絕不能湖南的節(jié)食或采用不當(dāng)?shù)臏p肥方法，因為寒性肥胖的人食需要能減肥又能補(bǔ)身的方法才能成功;多喝溫?zé)岬娘嬃匣虿杷^補(bǔ)能喝冰冷的飲料，否則減肥成效會大大降低。吃一點(diǎn)辛辣的食品，如生姜，胡椒，花椒，辣椒等，對提升身體代謝又很多大的作用，建議長期在飯前吃一個加熱過的番茄或一杯番茄汁。因為番茄獨(dú)特的酸味可以刺激胃液分泌，促進(jìn)腸胃蠕動，斑竹番茄重的食物纖維在腸內(nèi)吸附多余的脂肪和廢棄物一起排泄出來。

　　另外，大家日常所吃的食物，大致也可分為溫、熱、寒三種性質(zhì)。

　　溫性食物就是指：蔥、韭菜、白菜等能使身體溫暖的食物。

　　熱性食物就是比溫性食物更容易使身體產(chǎn)生溫?zé)嶙饔玫氖澄?，如香辛辣的佐料類?/p>

　　寒性食物就是有使身體變寒作用的食物，有茄子、黃瓜等食物

　　如果食物的性質(zhì)介于溫與寒之間，就叫做平性食物，如蛋等。

　　減肥MM所吃的食物最好就是選擇適合自身體質(zhì)的食物，寒性體質(zhì)最好試用溫和熱性的食物，而熱性體質(zhì)則可通過吃寒性食物來接觸體內(nèi)的熱度。當(dāng)你瘦身成功時，就可以多吃一些平性的食物啦，會對身體很不錯的.

　　這時候，肯定有姐妹要問了，我如何知道我是屬于哪種體質(zhì)呢?別著急，我特意找了一個小測試過來，不知道的姐妹可以通過這個小測試測一下：

　　即使是冬天也喜歡喝凍飲;

　　舌頭的顏色呈深紅 ;

　　說話很快又準(zhǔn)確 ;

　　常常有流口水的現(xiàn)象;

　　大便很多時也是有臭味 ;

　　手部長時間都保持熱暖狀態(tài) ;

　　說話聲音很大 ;

　　兩頰的顏色常常呈現(xiàn)偏紅的現(xiàn)象;

　　經(jīng)常不自覺的睜大眼睛;

　　平均體溫在36.3°C以上;

　　坐下來的時候是那提常常搖搖擺擺;

　　整個人看似結(jié)實(shí)，其實(shí)都是贅肉;

　　用手抓小腿肌肉，肌肉會很容易被抓起。

　　如果你的答案“是”比“否”多，你就是熱性體質(zhì)，相反則是寒性體質(zhì)了。