A類

　　[1]經(jīng)常一邊吃零食一邊做事。

　　[2]買食物時(shí)，只買對胃口，不管它是否具有營養(yǎng)價(jià)值。

　　[3]看到自己喜歡的食物常常不能控制。

　　[4]喜歡多油、味重的食物和奶油制品。

　　[5]經(jīng)常到外邊和朋友一起聚餐。

　　B類

　　[1]經(jīng)常不吃早餐，并且食無定時(shí)。

　　[2]節(jié)食時(shí)，喜歡走極端，嚴(yán)格控制飲食。

　　[3]對自己偶爾一次過量而過分自責(zé)。

　　[4]晚餐通常是最豐盛的。

　　[5]常常為自己找“吃”的借口。

　　C類

　　[1]常常為緩解焦急不安的心情而暴飲暴食。

　　[2]常常像熱鍋上的螞蟻一樣找吃的東西。

　　[3]獨(dú)處時(shí)常會(huì)有一種失落、寂寞的情緒。

　　[4]常常被人指責(zé)飲食過量。

　　[5]日常生活中經(jīng)常萎靡不振或焦慮不安。

　　D類

　　[1]能乘電梯就絕不爬樓梯。

　　[2]能乘車就絕不步行或騎自行車。

　　[3]從不愿參加任何體育活動(dòng)，并且對其毫無興趣。

　　[4]寧可躺著也不愿坐著。

　　[5]厭惡家務(wù)勞動(dòng)。

　　E類

　　[1]不管是父親還是母親身上，都能發(fā)現(xiàn)你胖的身影。

　　[2]3歲起就是個(gè)小胖子。

　　[3]吃飯從小偏食并且一直如此。

　　[4]青春期時(shí)突然發(fā)胖。

　　[5]個(gè)性雖然開朗活潑，但卻不喜歡運(yùn)動(dòng)。

　　F類

　　[1]即使感到很熱的時(shí)候，流汗也很少。

　　[2]體質(zhì)屬于寒涼型。

　　[3]患有荷爾蒙分泌失調(diào)或神經(jīng)失調(diào)。

　　[4]喜歡吃鹽分比較重的食物。

　　[5]喜歡咖啡、紅茶或罐裝飲料。

　　A：飲食過量導(dǎo)致肥胖

　　要秩序漸進(jìn)縮小食量，但節(jié)食要避免走極端。學(xué)會(huì)計(jì)算食物所含的卡路里，并且充分認(rèn)識到卡路里的積累對你的威脅。

　　B：不科學(xué)飲食導(dǎo)致肥胖

　　科學(xué)進(jìn)食對于減肥是非常重要的，你要學(xué)著重新安排自己的飲食計(jì)劃，細(xì)嚼慢咽，減少肉食和脂肪的攝入量，多吃粗糧和素食。

　　C：情緒原因?qū)е路逝?/b>

　　常常生活在不如意的心境下，企圖靠食物而獲得安慰的結(jié)果是使你更加發(fā)福。所以，要學(xué)會(huì)給自己晦暗的心情涂上色彩，去交友、去郊游、去讀書，重新安排自己的生活。

　　D：缺乏運(yùn)動(dòng)導(dǎo)致肥胖

　　運(yùn)動(dòng)和飲食是減肥的兩大要素。運(yùn)動(dòng)過少當(dāng)然會(huì)導(dǎo)致脂肪積累，所以你要做的就是去跑步、去跳繩、去做健美操。

　　E：生理遺傳型導(dǎo)致肥胖

　　對于這種類型的肥胖，減肥更需要耐心和恒心。運(yùn)動(dòng)加節(jié)食，齊頭并進(jìn)，就一定會(huì)成功。

　　F：代謝不足導(dǎo)致肥胖

　　體內(nèi)的代謝不足，導(dǎo)致水分、脂肪的積累。