一次又一次的減肥行動，你已經(jīng)盡了全力。你的努力和虔誠足以打動每個人。其實，瘦不下來的原因在于你的“心”。過大的瘦身壓力，悲觀的減肥心態(tài)與有效減肥的智商等等，會使你的心理難以放松，心事越來越重，身體也越來越重。其實，放松心情才能為身體減壓。

　　測試1　你的減肥壓力有多大

　　1、常常抱怨老天太不公平：世界上為什么有那么多窈窕美女，而我偏偏不是其中的一員？

　　A、是B，不是

　　2、辦公室里最讓我煩的就是那個家伙，她每次都比我吃得多，可身材卻比我瘦很多。

　　A、是，B，不是

　　3、我討厭鏡子里的自己。

　　A、是B，不是

　　4、我天天都在想，今天又吃得太多了。

　　A、是，B不是

　　5、天呀！我的大腿粗壯得像樹干。

　　A、是，B、不是

　　6、當(dāng)我在別人面前吃那些使人發(fā)胖的食品時，會覺得丟人，良心難安。

　　A、是，B、不是

　　7、我不喜歡別人從背后盯著我看，那樣會讓我覺得他已經(jīng)注意到我的臀部線條太松

　　A、是，B，不是

　　8、我都快半年沒游泳了，因為穿著游泳衣的我胖得像只小鴨子，這讓我覺得難堪。

　　A、是，B，不是

　　9、如果我一天沒有運動或者進(jìn)行其他的體育鍛煉，我就會感覺很差。

　　A、是，B、不是

　　10、我現(xiàn)在總是注意那些苗條美麗的女郎，我是不是個同性戀？

　　A、是，B、不是

　　11、有不少食品，比如薯片、巧克力，每次吃它們我都會有一種強烈的罪惡感。

　　A，是，B，不是

　　12、我面臨的最大困擾就是我的體形。

　　A、是，B、不是

　　13、每次我吃了過多的東西或者熱量高的食品后，都會馬上想到怎么把這些吃進(jìn)去的熱量消耗掉。

　　A、是，B、不是

　　14、我害怕浴室里的鏡子，因為自己的形體實在讓人倒胃口。

　　A、是，B、不是

　　15、吃了太多東西后，我有時會把它們吐出來，或者吃瀉藥。

　　A、是，B、不是

　　16、每天剛剛起床我就默念：天靈靈，地靈靈，今天一定要少吃點。

　　A、是，B、不是

　　測試結(jié)果分析：

　　1、你的答案中“是”少于6個屬于減肥低壓區(qū)。你的狀態(tài)還不錯，平時你不是太在意別人的眼光，因此沒有承受到太明顯的減肥壓力。注意保持！

　　2、“是”在6～10個之間屬于減肥中壓區(qū)。你是不是有過這樣的經(jīng)歷，好幾天沒有好好吃飯，結(jié)果終于忍不住沖向餐廳，暴撮一頓水煮魚。如果繼續(xù)持續(xù)這種生活狀態(tài)，會讓食欲中樞和自律神經(jīng)失調(diào)，結(jié)果很可能形成肥胖體質(zhì)。3、“是”多于10個：屬于減肥高危區(qū)。持續(xù)的減肥壓力，讓你身心疲憊，身體機能已經(jīng)處于紊亂邊緣。雖然經(jīng)常節(jié)食，但是又會在過于饑餓的狀態(tài)下大吃甜點，讓自己陷入減肥的惡性循環(huán)。趕緊改變吧，現(xiàn)在還不太遲

　　測試2　你減肥成功的幾率有多少

　　雖說減肥的欲望很強烈，但是你真的了解減肥嗎？不妨在下一次決心減肥前，先做個減肥心理測驗，看看自己成功的幾率究竟有多少。

　　1、什么原因促使你想減肥？

　　A、看報紙、雜志，B，朋友介紹、推薦，C，父母、兄妹催促，D，女（男）朋友夫妻的要求，E、自己下定決心。

　　2、你是什么時候開始變胖的？

　　A不太清楚，B大約10年前，C大約5年前，D，約2年前，E，約1年前。

　　3、你為什么會變胖？

　　A不清楚，B難以克制吃的誘惑，c因病或吃藥，D，因情緒（工作、感情壓力）而影響吃的習(xí)慣，E，懷孕。

　　4、你認(rèn)為哪種減肥方法最有效？

　　A、減肥茶或西藥減肥，B、針灸、穴道刺激，C、減肥儀器，D、只吃蔬菜、水果，E、少吃多運動。

　　5，你覺得花多少時間減肥成功才滿意？

　　A 10天，B，15天，C、25天，D 45天，E 60天以上。

　　6、每周或一個月減多少公斤或腰圍減多少時才滿意，

　　A，每周減3～5公斤，B每周減3～5厘米、C每月減5～7公斤，D，每周減1公斤，E每月減3公斤。

　　7、若減肥不成功，你會怎么想

　　A、沒任何影響，8、損失金錢浪費時間，c、很難過、傷心，D、失去信心、喪失魅力，E、失去感情、工作、金錢……很嚴(yán)重。

　　8、你減過幾次肥？

　　A、許多次（5次以上），B 3次，C、2次，D、1次，E從未減過肥。

　　9、你對自己肥胖的身材有何感想？

　　A已習(xí)慣，B動作不靈活、常被嘲笑，c不美麗、不健康，D有自卑感，E，有強烈的厭惡感。

　　10、你覺得飲食與肥胖有關(guān)系嗎，

　　A、喝水也會胖，B、關(guān)系不大，c、不吃就會變瘦，D、關(guān)系密切，E、高熱量食物吃多才會胖。

　　11、哪種食物熱量較高，

　　A、2個蘋果，B、1碗飯，c、1杯冰淇淋，D、1根香腸，E半個炸雞腿

　　12、你相信減肥有效果嗎，

　　A不相信（大部分都無效），B、半信半疑（有的有效、有的無效），C、試試才知道，D、應(yīng)該有效果，E、一定有效果。

　　13、減肥時是否能持續(xù)接受治療（輔導(dǎo)），

　　A把握性不高，B時間充裕才會配合，C、看效果而定，D會給對方一定時間配合，E決心配合到底。

　　14、減肥業(yè)者稱一次保證減1～2公斤或3-5厘米腰圍，你認(rèn)為呢？

　　A效果很好，樂意去嘗試，B看如何保證，可以嘗試，c價格不貴，才去嘗試，D噱頭，夸大，不會去試，E、減肥，一次減多少厘米多少公斤毫無意義。

　　測試結(jié)果分析：

　　1，每項選A，暫緩行動吧。現(xiàn)階段不適合做減肥。

　　2，每項選B，得加倍努力。需強化教育，充分認(rèn)識減肥，否則失敗率極高。

　　3、每項選C，先預(yù)祝成功，但仍需進(jìn)一步學(xué)習(xí)正確的飲食方式，減肥才有成功機會。

　　4、每項選D先預(yù)祝成功，但仍需進(jìn)一步學(xué)習(xí)正確的飲食方式，減肥才有成功機會。

　　5、每項選E，恭喜你！減肥成功的幾率極高。

　　測試3　你的減肥智商有多高

　　知道了你的減肥壓力與成功幾率之后，還要看你知道多少有效減肥的知識。

　　1、如果從事一項積極好動的工作，確實無需再進(jìn)行鍛煉。

　　A、對，B錯

　　2、某種食品的標(biāo)簽上所寫的“不含脂肪”意味著該產(chǎn)品沒有任何脂肪。

　　A、對，B，錯

　　3，吃一個中等大小的梨和食用兩杯西瓜碎丁，兩者相比前者可使你保持不餓的時間更長。

　　A對，B錯

　　4、盡管有些脂肪有益于健康，但只要是脂肪就會對體重產(chǎn)生影響。

　　A對，B錯

　　5、享受美味的最佳時間是在鍛煉之后，因為此時體內(nèi)的新陳代謝活躍，可迅速將熱量消耗掉。

　　A對，B錯

　　6、高蛋白食物比高脂肪食物更能使肚子產(chǎn)生飽脹感。

　　A、對，B，錯

　　7、感到飽脹時才停止進(jìn)食。

　　A對，B，錯

　　8、113克重的硬面包圈與113克重的排骨所含熱量相同。

　　A對，B錯

　　9、省掉一頓飯絕非一種明智的節(jié)食之舉。

　　A、對，B，錯

　　10、吃得少點胃就會逐漸變小。

　　A對，B，錯

　　11、節(jié)食減肥者需每日服用一粒多種維生素丸。

　　A對，B錯

　　12、果汁的含糖量和含熱量都要比碳酸飲料低。

　　A對，B錯

　　13、與白天其他時間攝入的熱量相比，晚上8點后攝入的熱量更容易轉(zhuǎn)化為脂肪。

　　A對，B錯

　　測試結(jié)果分析：

　　1、如果你在第1、4、5、9 10和13題上選擇了錯誤的答案，那就表明，你可能陷入了誤區(qū)，仍對那些減肥的謊言信以為真。此時，你可以通過fitnessmagazine corn這個網(wǎng)站，查閱并獲得有關(guān)食物與營養(yǎng)的詳情。

　　2、如果你在第3、6、7題上選擇了錯誤的答案，那你可能就不會做出最理想的食物選擇。此時。你在進(jìn)餐時應(yīng)吃高纖維的食物來填飽肚子，并確保自己對蛋白質(zhì)和脂肪的攝取給予足夠的重視。

　　3、如果你在第2、8、11和12題上選擇了錯誤的答案，那就表明你缺乏有關(guān)營養(yǎng)的基本知識，這會影響你為減肥付出的努力。此時，你應(yīng)尋找一位適合自己的營養(yǎng)專家。

　　4、如果你的答案全部正確，那就表明你已成功地練就了健康進(jìn)食的本領(lǐng)，要再接再勵，更上一層樓。