明明節(jié)制飲食，肥的不吃、油的不碰，體重也沒超出標(biāo)準(zhǔn)，但朋友都問你是不是發(fā)福了？別以為她們沒禮貌、愛亂說，因?yàn)?ldquo;果凍胖”已經(jīng)找上你了！

　　“果凍胖”一點(diǎn)都不可愛，不只整個(gè)人看起來大一號(hào)，外加雙眼皮變金魚眼，瓜子臉變包子臉，小腿變象腿，讓人胖得冤枉。體內(nèi)水分太多，代謝不好，人就會(huì)水腫變“果凍”，有損健康、更破壞瘦身大計(jì)學(xué)會(huì)超簡(jiǎn)單“攻＋守對(duì)策”，從飲食以及生活習(xí)慣下手，打碎“果凍胖”。

　　Check1 你是果凍胖還是肉肉胖？

　　分不清你是水腫造成“果凍胖”還是脂肪過多的“肉肉胖”，最簡(jiǎn)單的方法就用“按”和“看”來分辨。

　　按：按壓小腿測(cè)試肌彈性

　　用食指按壓小腿5秒，按壓處白色部位在15秒后還存在，就是輕微水腫。如果按壓的地方會(huì)凹陷、很慢才回復(fù)，情況不太妙，最好去找醫(yī)師檢查。“肉肉胖”按壓小腿后不會(huì)有凹痕，只是因?yàn)闆]運(yùn)動(dòng)，肌肉鬆垮不結(jié)實(shí)，別再用浮腫當(dāng)藉口嘍！

　　看：早晨臉發(fā)腫，下午腿肥漲

　　臉腫得像胖了2公斤，雙下巴出現(xiàn)，兩頰狂刷修容也無濟(jì)于事！有時(shí)雙眼皮甚至腫到不見，跟前晚哭過沒兩樣。喝了咖啡，去了幾趟廁所，下午臉好不容易消了一點(diǎn)，小腿卻開始腫脹，肌膚因?yàn)樗[，看起來有“薄透發(fā)亮”的感覺，早上穿的靴子變得緊繃，脫下就很難再拉上拉鏈！腳指頭像甜不辣，小腿線條明顯變粗。

　　Check2 為什么果凍胖上身？

　　水腫跟體質(zhì)絕對(duì)有關(guān)系，但飲食及生活習(xí)慣也是關(guān)鍵，“暫時(shí)性水腫”在身體自然代謝水分后，隔天就會(huì)改善。如果你的水腫是長(zhǎng)期性的，不是小編要嚇人，腎臟病、心臟衰竭、肝硬化或是高血壓等都可能造成！想確定是不是生病引起水腫？掛“一般內(nèi)科”或“家庭醫(yī)學(xué)科”看診檢查。消腫"守"策果凍胖速退！不過比起脂肪型的“肉肉胖”，擺脫“果凍胖”簡(jiǎn)單多了。

　　形成果凍胖的原因：1.吃太多鹽巴；2.生理期；3.久站、久坐；4.愛吃甜食、淀粉類；5.緊張、壓力。

　　雖然大部份“豐腴型”的熟女是脂肪+果凍胖，不過，先排掉體中的多馀的水份，就能輕盈一些。先從飲食習(xí)慣下手的“守對(duì)策”，口味清澹點(diǎn)、挑對(duì)食物吃，不必節(jié)食、不花力氣，就會(huì)瘦。如果是水腫原因是體質(zhì)、工作壓力及生理期，只要加上“攻對(duì)策”，每天花30分鐘做運(yùn)動(dòng)、按摩，預(yù)防兼改善，同時(shí)完成美腿任務(wù)！

　　“守”改善食生活，果凍消除

　　1. 少吃鹽太咸、鹽份高的腌制品的鈉含量都過多，多吃水份容易滯留身上。營(yíng)養(yǎng)師建議大美人，每天攝取的鈉不要超過2千毫克，差不多只等于5g的鹽，但大美人常外食，攝取的納含量都過高，為了預(yù)防并改善水腫，最好挑煮的或蒸的吃。

　　2. 多吃香蕉 “鉀”就是鈉的天敵！因?yàn)殁c跟鉀在身體裡會(huì)互相排斥，多吃含鉀食物，體內(nèi)的納自然減少，排水效果佳！最值得推薦的含鉀食物是“香蕉”，不但便宜又可以消水腫、幫小腿塑型，被營(yíng)養(yǎng)師封為“美腿食物”！但缺點(diǎn)是熱量高，減肥時(shí)一天只能吃半根。其他含鉀食物有：海藻、瓜類(西瓜、黃瓜、苦瓜都是)、黑豆、紅豆、綠豆、薏仁，這些對(duì)排水利尿、對(duì)消腫很有幫助！擔(dān)心晚上頻尿，那就白天吃嘍！

　　3. 不穿過緊的褲子下半身穿著過緊跟久坐、久站一樣，容易讓下半身循環(huán)不良。辦公室大美人有空就要起來走動(dòng)一下，長(zhǎng)期保持不動(dòng)的姿勢(shì)，小心屁屁也會(huì)愈來愈大呦！

　　對(duì)于“少睡族”的易水腫，暫時(shí)性“果凍胖” 我們也有好對(duì)策！熬夜的人身體新陳代謝會(huì)減慢，體內(nèi)廢物和水分很容易積聚。如果晚上吃的東西鹽分多或喝水太多，水腫更是難以逃脫的“惡夢(mèng)”。

　　對(duì)策1：睡覺時(shí)墊高枕頭

　　針對(duì)睡醒后的“包子臉”，大S曾支過狠招，一為起床后立刻喝黑咖啡；二為將臉浸泡在放滿冰塊的水里。其實(shí)最簡(jiǎn)單的一招是：睡覺時(shí)墊高枕頭，避免水分積聚于面部或眼部。

　　對(duì)策2：起床后做淋巴按摩

　　如果早上醒來還是腫，那就要用按摩來幫忙。睡前用無名指按摩眼窩位置，有助淋巴循環(huán)。早上起來按眉頭的攪竹、眼間的晴明、眼尾凹處的瞳子和承位，以呼氣按、吸氣放的方式進(jìn)行。針對(duì)臉部，則用手指尖配合呼吸按動(dòng)面頰，由耳垂邊方向至鼻頰骨旁邊，同樣是呼氣按、吸氣放，很簡(jiǎn)單卻很有效。 

　　最后，如果是匆忙的OL，一早起床發(fā)現(xiàn)果凍臉，還有補(bǔ)妝絕殺：

　　面頰顯胖部位用啡色系的胭脂，以倒三角形掃法掃上，并在鼻梁位加點(diǎn)淺色做Highlight。 至于眼腫的話，就可以用深紫色做Highlight及一些泥土色的眼影涂勻全個(gè)眼蓋，視覺上就可以掩飾面肥眼腫的問題！