很多參加減肥班的人，第一個(gè)月減得很順利，也減掉很多體重，到了第二個(gè)月時(shí)體重突然不減了，于是病人就灰心了，甚至放棄原先的減肥方法，這是很可惜的現(xiàn)象，因?yàn)檫@只不過(guò)是減肥過(guò)程中的「停滯期」而已，只要渡過(guò)這一個(gè)時(shí)期，體重還是會(huì)繼續(xù)下降的。
人體的生理功能很奧妙，它存在一些保護(hù)功能，當(dāng)我們?yōu)榱藴p肥，攝取的熱量減少時(shí)，一段時(shí)間后，我們的身體就會(huì)產(chǎn)生適應(yīng)現(xiàn)象，將所攝取的食物熱量盡量的吸收并作最有效的利用，同時(shí)降低基礎(chǔ)代謝率，減少能量的消耗，于是熱量又達(dá)到一個(gè)新的平衡狀態(tài)，體重就不再下降了。
停滯期通常不會(huì)維持太久，一般是2~3周至一個(gè)月左右。
克服停滯期最好的方法是增加運(yùn)動(dòng)量，因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)可以提高我們的新陳代謝率，使熱量的消耗提高，一段時(shí)間后，體重會(huì)再下降。
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