在我國(guó)人們習(xí)慣地認(rèn)為，生育會(huì)妨礙母親的體形。還有很多人認(rèn)為，只要不生孩子，體形就不會(huì)改變。那么生完孩子一定會(huì)發(fā)胖嗎？產(chǎn)后多久可以減肥。

在上世紀(jì)九十年代就有研究證明，那些生育多胎的母親略有發(fā)胖趨勢(shì)，但生1-2個(gè)孩子和發(fā)胖之間并沒有什么關(guān)系。在我們身邊，那些生了孩子而沒有發(fā)胖的女人，其實(shí)為數(shù)不少，而那些沒有生孩子而發(fā)胖的女人，同樣并不罕見。

在我所在的教學(xué)小組當(dāng)中，有兩位老師都是生孩子之后體形不變的例子。戴老師已經(jīng)年近50，兒子上了大學(xué)，腰圍還是盈盈一握的63厘米。吳老師生育之后，卻比孕前更瘦，猛看起來和大學(xué)生毫無二致。問她為何變得年輕，她揚(yáng)起纖細(xì)而緊實(shí)的胳膊說：自己帶孩子啊。三十多斤重的兒子，一抱就是一個(gè)小時(shí)，還要追著孩子跑來跑去……

就我國(guó)目前的情況來看，女人生育之后發(fā)胖，主要是由于從孕期到產(chǎn)后的一段時(shí)間當(dāng)中，飲食能量和體力活動(dòng)失去平衡的緣故。產(chǎn)后如何快速瘦身。

懷孕8個(gè)多月的準(zhǔn)媽媽麗艷告訴我說，她現(xiàn)在的體重已經(jīng)達(dá)到160斤，比孕前胖了50斤，走起路來都像個(gè)鴨子了。其實(shí)，對(duì)于健康女子來說，孕期體重只需要增加二十多斤即可，完全不需要變得這樣胖。胎兒過大，母體過胖，不僅增加母親將來患上各種慢性病的危險(xiǎn)，而且會(huì)讓未來的寶寶也增加肥胖和糖尿病的危險(xiǎn)。

很多新媽媽產(chǎn)前受到全家的過保護(hù)，想吃什么吃什么，家務(wù)不用做，單位換輕活;產(chǎn)后天天喝雞湯吃豬蹄，有雙方老人幫忙看孩子，還要請(qǐng)個(gè)保姆，基本上沒什么體力活動(dòng)，又不進(jìn)行體育鍛煉，如此怎能不背上一身肥肉呢?

不過，160斤的準(zhǔn)媽媽，體重也并非不可能重新回到110斤。丁老師就是這樣，生育之后體重還有一百四十多斤。但是之后她一直注意控制脂肪，盡量多走路、多做家務(wù)，自己帶孩子，體重慢慢地降下去，3年之后，兒子長(zhǎng)得健康可愛，而她沒有刻意減肥就回到了孕前的體形。

對(duì)準(zhǔn)媽媽來說，遵循以下忠告，有助于產(chǎn)后盡快恢復(fù)苗條的體形：

——產(chǎn)前多走路，多爬樓，常常做些下蹲動(dòng)作和收腹動(dòng)作，加強(qiáng)腹、臀、骨盆肌肉的力量，為自然分娩做準(zhǔn)備。

——盡量自己生寶寶，如無特殊必要，不要選擇剖腹產(chǎn)。因?yàn)樽匀环置洳粌H有利于寶寶的健康，而且能讓母體盡早恢復(fù)活動(dòng)能力。這樣就能避免產(chǎn)后一個(gè)月都躺在床上，造成肌肉萎縮、脂肪堆積的后果。

——如果體重增加較多，月子里不要多吃油膩。

因?yàn)樯眢w已經(jīng)在產(chǎn)前儲(chǔ)備了至少6公斤的脂肪用于哺乳等消耗，不必?fù)?dān)心脂肪不足的問題。乳母更需要的是鈣和B族維生素，加上足夠的蛋白質(zhì)和鐵。比如說，喝雞湯可以，但不必帶著上面的油。吃牛肉可以，但沒必要選擇肥牛。喝豬蹄湯可以，但沒必要拿豬皮當(dāng)飯吃。吃雞蛋可以，但沒必要放好多油來炒雞蛋，吃煮蛋蒸蛋即可。

——多吃些粗糧豆類煮的粥，對(duì)供應(yīng)B族維生素和礦物質(zhì)有好處，同時(shí)也幫助預(yù)防產(chǎn)后很容易發(fā)生的便秘問題。用它來替代一部分精白米精白面主食，還有利于降低體重。

——多吃少油蔬菜。做熟的蔬菜對(duì)產(chǎn)婦有益無害，三餐不要光吃魚肉蛋類，多吃些燉煮蔬菜，有利于預(yù)防月子里體重過度增長(zhǎng)的問題。

——自己哺乳，可以盡快地消耗體內(nèi)儲(chǔ)備的脂肪，恢復(fù)體形。對(duì)寶寶來說，這也是母親給他的最大健康饋贈(zèng)，必將令他受益終生。

——體能恢復(fù)之后，盡量自己照顧孩子，以增加體力活動(dòng)。在家時(shí)盡量減少坐著不動(dòng)的時(shí)間。

產(chǎn)后肚子大怎么辦？一定要告訴自己，生育并不是好身材的墳?zāi)?。千萬不要用生孩子作為借口來原諒自己的懶惰習(xí)氣和錯(cuò)誤飲食習(xí)慣。只要自己努力，做個(gè)健康漂亮的媽媽并不難。

最后告訴女士們一個(gè)秘密：在幼兒園和小學(xué)當(dāng)中，只要一開家長(zhǎng)會(huì)，孩子們常常會(huì)議論誰的媽媽最漂亮，誰的媽媽最優(yōu)雅。孩子們誰不愿意為媽媽的美麗而驕傲呢？為了自己的健康和孩子的快樂，準(zhǔn)媽媽們和媽媽們，大家都努力吧。