問：我前陣子減肥，好不容易體重創(chuàng)了新低，為什么最近吃得少，反而瘦不了呢？減重也有停滯期嗎？

　　答：體重下降不像自由落體那樣直線下降，更像是旋轉(zhuǎn)階梯。人體生理設(shè)計(jì)存在一些安全閥，熱量攝取減少一段時(shí)間后， 身體水分不再流失，加上低熱量飲食，就會(huì)產(chǎn)生“節(jié)能”效應(yīng)，將攝取的熱量盡量吸收并作最有效利用，同時(shí)降低基礎(chǔ)代謝率，等調(diào)整到能以少量食物來(lái)勉強(qiáng)保持體重，并維持體內(nèi)的代謝平衡， 體重就不再下降了。

　　如果遇到這種情況，不妨先問問自己是否喝足夠份量的水？飲食是否不定時(shí)，以致新陳代謝減慢？有否便秘？減重期有沒有持續(xù)運(yùn)動(dòng)？其實(shí)有時(shí)體重雖沒有減輕，但贅肉部分會(huì)慢慢變成肌肉，這也是成功瘦身的指標(biāo)。建議你堅(jiān)持適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，這里推薦一套強(qiáng)化新陳代謝的健身操：

    Step1. 兩腿與肩同寬，保持身體柔軟度。仰臥，屈膝。雙手抱后腦，收腹。
    Step2. 呼氣頭與肩向上抬，頸保持自然。吸氣時(shí)雙腿伸出，上下分開成剪刀狀。
    Step3. 左腿與地面 75 度，右腿與地面 45度。呼氣兩腿空中劃半圓形交換上下。
    Step4. 吸氣，收回雙腿，再重復(fù)，交換左右腿。