說到肥胖，人們往往首先想到那些看得見、摸得著的贅肉。其實，用體重判別胖瘦并不確切，那些隱藏在身體內(nèi)部的脂肪更不容忽視。

　　女性是隱形肥胖最大的受害者

　　中國人的腰圍增長速度很快!目前國內(nèi)肥胖人口很多，中國人肥胖的標(biāo)準(zhǔn)和其他國家不同，有“兩小兩大”的特點：體型小，指標(biāo)小，肚皮大，危害大。

　　“有些人現(xiàn)在看起來身材勻稱、體重也算正常，但其內(nèi)臟脂肪偏高，這些人的身體狀態(tài)比那些全身肥胖的人還要糟糕。”專家告訴人們，白色脂肪組織分布于人體的多個部位，可分為內(nèi)臟型肥胖和皮下脂肪型肥胖兩種。其中，皮下脂肪指的是最接近皮膚的那層脂肪。

　　內(nèi)臟型肥胖又稱隱形肥胖，內(nèi)臟脂肪主要存在于腹腔內(nèi)，如肝、胰、胃、腸道等器官的周圍和內(nèi)部，它的明顯表現(xiàn)是腹部肥胖，特別是女性的小肚子和腰，而從外表看來沒什么異常，很容易被女性忽視，所以被稱為是最危險的脂肪。

　　隱形肥胖如何測?

　　那么，應(yīng)該怎樣判斷你的內(nèi)臟脂肪是否過剩呢?最簡便的方法是計算腰圍與臀圍的比值，只需一條卷尺，就能判斷出內(nèi)臟脂肪是否過多

　　第一步：用卷尺測出腰臀比例(腰臀比例=腰圍&pide;臀圍)。方法：筆直站立，輕輕吸氣，用卷尺測量肚臍上方腰圍與最凸出臀圍。如果男性腰臀比例在0.9，女性在0.8以上，就表明是內(nèi)臟脂肪過剩的高危人群，需要馬上進(jìn)行第二步測試。

　　第二步：測試腰腹皮下贅肉方法：試著捏肚臍周圍，如果能輕松捏起2厘米，表示堆積的是皮下脂肪，如果捏不起來，表示很多脂肪堆積在內(nèi)臟里。

　　克制肥胖并不難，關(guān)鍵就在一日三餐

　　萬事都要溯本求源，對于肥胖者來說，不規(guī)則飲食和代謝率低下是其根本原因，只有從這兩個方面入手，肥胖才能從根本上解決。

　　早餐一定要甩掉街頭小攤的隨意，遠(yuǎn)離油炸和膨化食品。有一頓營養(yǎng)充足的早餐，索性就別瘦身!早上7-9點是小腸吸收營養(yǎng)物質(zhì)最旺盛的時間，人體每日所需的營養(yǎng)60%在這個時候被吸收利用。缺乏此時的營養(yǎng)供應(yīng)，你的代謝能力一定很低，不胖才怪，甚至喝涼水都發(fā)胖。建議早晨飲用一杯蛋白粉加蜂蜜沖調(diào)的水，再加一些新鮮水果，簡單卻是最佳早餐，給代謝充足的動力和材料。

　　中餐可以適當(dāng)吃飽點，七成飽就行了，晚餐盡量少吃，營養(yǎng)要均衡，多一點蔬菜水果和瘦肉，少一些油膩和熱量，餐后補(bǔ)充美國原裝進(jìn)口Q秀和足量的B族維生素，因為無論怎樣都得提高人體的代謝率，而這兩樣可以給代謝帶來強(qiáng)大的推動力，快速瘦身并塑造身形，防止反彈。