13.你可以肥而健康

　　不斷增加的證據(jù)顯示，體重跟身體健康沒有太大關系。在《內(nèi)科學文獻》上發(fā)表的一項研究對5440名美國成年人進行研究，結果發(fā)現(xiàn)，51%的超重人士和近32%的肥胖人士，大都擁有正常的膽固醇、血糖、血壓水平，而且其他測量結果也很正常。這項發(fā)現(xiàn)進一步否定了一些傳統(tǒng)論調(diào)。這篇論文還指出，23.5%苗條的成年人事實上存在代謝異?，F(xiàn)象，這種情況更容易遭受心臟病折磨。

　　美國健康及人類服務部最近的報告證實醫(yī)生的建議是對的：你必須每天適度鍛煉30分鐘，一周堅持鍛煉5天，才能確保身體健康。如果每天堅持走10分鐘，你甚至不需要刻意鍛煉。這意味著你只要每天不乘電梯，或者提前下火車及公交車，將你的車停在距離工作場所有幾個街區(qū)的地方，都會對你的健康有好處。