在減肥之前，我們先來了解一下“發(fā)胖”“肥胖”這些詞的正確意思吧，讓我們來確認一下你是不是真的需要減肥。

    據(jù)統(tǒng)計，因病而死亡的患者中有15~20%合并有肥胖癥。肥胖癥是心血管疾病，特別是冠心病的發(fā)作原因。許多高血壓的病人同時又是肥胖癥患者。肥胖癥患者血漿甘油三脂及低密度脂蛋白粒子含量增高，高密度脂蛋白粒子濃度低下，當其體重恢復正常水平以后，血漿中甘油三脂及脂蛋白的濃度又恢復正常水平。糖尿病特別是晚發(fā)性糖尿病與肥胖癥有直接關系，肥胖癥患者血液內(nèi)胰島素濃度比正常人高。

    此外，肥胖癥者動作遲緩，工作疲勞，常有腰、背、腿疼，不能耐受高溫，影響體型美。隨著現(xiàn)代社會的發(fā)展，生活水平的提高，肥胖癥有逐年增加的趨勢。據(jù)統(tǒng)計在發(fā)達國家肥胖癥占成年人口的35%。  

 

 

肥胖的定義
    所謂肥胖并不是單指體重過重。
肥胖是指“脂肪組織儲存過剩的狀態(tài)”?？傊?，脂肪過多即被稱為肥胖。相撲選手一看上去塊頭很大份量也很重，但因為肌肉比較多，脂肪比較少，身體脂肪率 （身體中脂肪占整個體重的比例）比較低，所以并不算肥胖。相反，骨頭和肌肉較少脂肪偏多、體重低于標準體重的人，即使看上去很靈巧也屬于肥胖。

肥胖的關鍵·身體脂肪是什么？
     所謂身體脂肪就是人體內(nèi)儲存的脂肪的總稱。包括附著在內(nèi)臟周圍的內(nèi)臟脂肪，和保持人體與外界的溫度差、作為維持生命所必需的能量源的皮下脂肪。體內(nèi)儲存的脂肪所占體重的比例被稱為“身體脂肪率”。
     脂肪被過剩儲存，造成了各種各樣的疾病。另外，即使體重方面沒有問題，身體脂肪率過高也有可能形成“隱形肥胖”，需要多加注意。

身體脂肪率判斷法
	輕度肥胖	中度肥胖	重度肥胖
男性（全部）	20%以上	25%以上	30%以上
女性（6～14歲）	25%以上	30%以上	35%以上
（15歲以上）	30%以上	35%以上	40%以上
·BMI測定 　嚴密測量體脂是相當困難的，我們平常用BMI來進行簡單大體的估計。 　BMI的英文全稱為Body Man Index，即肥胖判定國際標準。 　BMI=體重(KG)&pide;身高(M)2 　(例如：你的體重為45KG,身高為1.6米，你的BMI=45&pide;1.62=17.58%)

小心隱形肥胖！
    最近，一眼看上去很苗條，實際上卻脂肪過剩，即隱形肥胖的女性越來越多了。 造成這種情況首先是因為偏食。光吃方便食品和快餐食品、點心，就會造成脂肪糖分過剩，蛋白質(zhì)、維他命、礦物質(zhì)不足，不能形成骨骼或肌肉而是以脂肪形式儲藏起來。 另外一個原因就是運動不足，比如一吃完飯就坐著不動。肌肉和骨骼等組織衰退的同時，新陳代謝變緩，形成了脂肪容易堆積的體質(zhì)。