核心提示：你有運(yùn)動完就喝一瓶運(yùn)動飲料的習(xí)慣嗎?如果有，那趕緊改掉吧。專家指出，運(yùn)動飲料熱量高，多喝會讓你的努力運(yùn)動的減肥計(jì)劃做白工，而且越動越肥胖!下面就揪出這個瘦身誤區(qū)，教你應(yīng)該如何在運(yùn)動后正確補(bǔ)充水分。

　　受夠了被叫小胖妹的阿珺，擬好的打擊肥胖作戰(zhàn)計(jì)劃，在這個月熱血的展開了！

　　“呼…終于跑完五圈了，好累喔～流汗的感覺真好！”阿珺氣喘吁吁的坐在操場旁、擦擦汗稍做休息，邊從包包中拿出運(yùn)動飲料大口大口喝下，“運(yùn)動完后來一瓶運(yùn)動飲料最舒服了！”一邊喝也一邊想起常聽到的那些廣告臺詞“快速補(bǔ)充運(yùn)動后流失的水份和電解質(zhì)”，所以阿珺也漸漸習(xí)慣以飲用運(yùn)動飲料來結(jié)束每天的運(yùn)動計(jì)劃。

　　每天阿珺都撐著意志力持續(xù)執(zhí)行計(jì)劃絕不偷懶，三個月過去了，阿珺站上體重計(jì)后卻不禁疑惑：“天呀！我不但沒變瘦，反而胖了？??！”

　　減肥計(jì)畫大失??！兇手是誰？

　　為這次減肥大作戰(zhàn)做足準(zhǔn)備的阿珺，在每天的飲食卡路里和運(yùn)動量都經(jīng)過精密計(jì)算，斤斤計(jì)較每個環(huán)節(jié)只怕影響減肥的成效，但卻因?yàn)樯钚胚\(yùn)動流汗后喝運(yùn)動飲料最好的迷思，打壞了整個計(jì)劃。

　　咦?運(yùn)動飲料不就是為了運(yùn)動后飲用而設(shè)計(jì)的嗎?沒錯，運(yùn)動飲料的確有調(diào)節(jié)人體電解質(zhì)的功能，但它可是為了長時間及激烈運(yùn)動訓(xùn)練的運(yùn)動選手所調(diào)制的，對于較不常運(yùn)動、短時間運(yùn)動或運(yùn)動強(qiáng)度不足的一般人，其實(shí)只要單純飲用白開水補(bǔ)充水份即可，長期飲用運(yùn)動飲料反而很容易造成身體的負(fù)擔(dān)。

　　專家表示，若非大量流汗或運(yùn)動一個半小時以上，一般均衡飲食就已足夠提供身體所需的電解質(zhì)，否則過多的電解質(zhì)容易增加腎臟負(fù)擔(dān)。