脂肪率：胖瘦的測量尺

　　脂肪率就是判斷胖瘦程度的標(biāo)準(zhǔn)，也是專門用來檢驗(yàn)我們的減肥效果的一把測量尺。從脂肪率的高低就能夠判斷我們自己的胖瘦程度，脂肪率高于正常標(biāo)準(zhǔn)那么就是肥胖了，當(dāng)減肥之后脂肪率達(dá)到正常標(biāo)準(zhǔn)水平，就說明你的減肥已經(jīng)成功了。那么，為什么就看脂肪率來判斷呢?

　　減肥 = 減脂

　　從身體的構(gòu)成成分來看，人體的幾大部分組成中骨骼和內(nèi)臟器官是基本固定不變的。而肌肉是人體進(jìn)行熱量消耗工作的主要場所，肌肉一旦減少就會(huì)導(dǎo)致機(jī)體新陳代謝的下降，因此減肥不能減肌肉;水分在人體中很容易被排除和補(bǔ)充，因此不是造成肥胖的原因，減肥也不必在水分上花功夫;然而脂肪不僅影響著我們的外形，還危害了我們的身體健康，因而減肥根本目的就是要減脂肪!由于過量的脂肪囤積造成了肥胖，而衡量脂肪多少的標(biāo)準(zhǔn)就是脂肪率。所以脂肪率就是胖瘦的測量尺，脂肪率過高說明你胖了，該減肥了。

　　測量脂肪率的方法

　　想要通過判斷胖瘦程度來決定自己是不是該減肥了，那就要通過專門的方法來測量你的脂肪率了。脂肪率能夠客觀地反映體內(nèi)脂肪的變化情況，是最忠實(shí)的胖瘦指標(biāo)。

　　脂肪率的測量方法可以采用專門的健康秤或者是目前國際上常用的一些脂肪率測量方法，比如說有水下稱重測量法、皮脂鉗測量法、排空氣測量和法生物電阻測量法等。

　　通過這次減肥常識(shí)課堂，相信你已經(jīng)知道了健康減肥應(yīng)該要從調(diào)整脂肪率這方面下手，而不是單純地減重了吧!