預(yù)示你需要減肥的四種征兆。減肥的宗旨應(yīng)該是健康，不應(yīng)該一味追尋骨感。所以介紹需要減肥的四個(gè)標(biāo)準(zhǔn)，不符合這些標(biāo)準(zhǔn)，建議不要瞎減肥。

 預(yù)示你需要減肥的四種征兆

    需要減肥的人一：開始感覺邋遢

    優(yōu)雅與活力不知道哪里去了？即使只增加5斤，也可能會(huì)對(duì)你的日常生活以及形象產(chǎn)生很大的影響。如果能夠重新找回苗條時(shí)的興奮與自信，是不是會(huì)讓你重新找到功力呢？想想怎樣才能讓你重新找到那種感覺。

    需要減肥的人二：看電視的時(shí)候吃零食

    在上網(wǎng)、工作和看電視時(shí)會(huì)吃東西嗎？這時(shí)，你的注意力不在吃的東西上面，對(duì)吃多少?zèng)]有控制。而這些食品的能量卻很高，比如點(diǎn)心、糖果、土豆片、 瓜子等，那吃進(jìn)去的卡路里也會(huì)很多。不妨這樣嘗試：用其他事情來(lái)替代進(jìn)食，如在工作時(shí)改聽音樂，看電視時(shí)站起來(lái)運(yùn)動(dòng)，上網(wǎng)時(shí)喝茶水。

    需要減肥的人三：經(jīng)?？诳?/b>

    等到口渴了才喝水，害怕增加體重。最好的飲料永遠(yuǎn)是白開水或者礦泉水。每天要喝1500-2000毫升，如果運(yùn)動(dòng)則還要加量。及時(shí)喝水不僅利于健康，而且還有助于拒絕零食。

    需要減肥的人四：拒絕主食

    有些人為了減肥而不吃主食，比如大米饅頭等，認(rèn)為其熱量很高。殊不知忽略主食會(huì)造成基本熱量的缺失。 飲食中缺乏糖類就會(huì)造成營(yíng)養(yǎng)不良、低血糖甚至造成對(duì)大腦、肝臟的損傷。每餐不能缺少主食，比如雜糧，對(duì)減肥、身體健康很有益處。