(福連健康原創(chuàng)，文字作者小幺，未經許可請勿轉載！)
第二：改變飲食架構
這一條并不是讓大家拼命不吃東西，由于減肥期間大多數人選擇食用清淡的，素的食物，其實太過單一的食物搭配會讓基礎代謝水平降低。所以出現(xiàn)平臺期后，可以適當地增加一些熱量不高但富含纖維質的食物，比如玉米、番薯和粗糧。
這些食物看起來比精細的食物更易發(fā)胖，但其實精細的食物熱量反而高。這樣就形成吃得少，但熱量負值大，對減肥更加不利。所以到了平臺期，不用擔心改變飲食會帶來反彈，相反改變熱量的來源，對加大運動量的熱量消耗更有利。但一定要記得，改變飲食架構，不是猛吃，食物的量一定要控制好。
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