無(wú)論你是在等車的時(shí)候，還是已經(jīng)在公車上，如果沒(méi)位置是站著的狀態(tài)，就可以利用這段時(shí)間來(lái)進(jìn)行收腹運(yùn)動(dòng)，達(dá)到減肥減肚子的效果。

　　搭公交運(yùn)動(dòng)

　　當(dāng)你每天坐著的時(shí)間遠(yuǎn)遠(yuǎn)要超過(guò)走路的時(shí)間，那么你最好選擇下面這個(gè)方法哦：快到你公司的前一個(gè)公車站臺(tái)，如果離你公司不是很遠(yuǎn)的話，那么不妨下車多走一個(gè)站吧。注意走路的時(shí)候要注意姿勢(shì)哦，首先要挺胸抬頭、收緊小腹、臀部夾緊，切忌不能弓腰駝背。駝背會(huì)影響身體的平衡感，降低走路的運(yùn)動(dòng)效果。

　　方法是：將注重力集中在小腹處，然后全力收緊，感覺(jué)仿佛肚臍貼近后背，堅(jiān)持十秒鐘后慢慢復(fù)原，然后再重復(fù)幾次。

　　如果在公車?yán)镉形恢米鴷r(shí)，那么你可以：雙腿呈直角擺好，腳跟固定不動(dòng)，腳尖上上下下反復(fù)擺動(dòng)，這個(gè)動(dòng)作可以鍛煉小腿肚的肌肉，讓小腿線條更勻稱。當(dāng)然這個(gè)方法也可以在辦公室練習(xí)。同時(shí)，坐著的時(shí)候還可以用另一種方法鍛煉腹肌，雙腿并攏抬至離地面約5厘米，將腿懸空，盡量保持這個(gè)姿勢(shì)，能堅(jiān)持多久就堅(jiān)持多久。