25歲以上的防胖提示：

　　在25歲的防胖秘籍上，還要記住六個(gè)提示：

　　1.每天吃數(shù)頓電信(最好可達(dá)6次)。研究表明經(jīng)常吃零食者比一日進(jìn)食三餐者不易發(fā)胖。但要將“零食”產(chǎn)生的總熱量納入一日所需總熱量中!

　　2.不要漏吃早餐(必須是有利健康的，而不是高膽固醇的食物)，否則，你在一天中會(huì)吃得更多，而且你會(huì)缺乏身體活動(dòng)能量。

　　3.一天最后一餐應(yīng)簡(jiǎn)單少量，在每次用餐時(shí)，都應(yīng)限制食品的種類，新的食品會(huì)刺激食欲，所以不要過多地增加食物品種。

　　4.每天6-8杯水。水有助于代謝體內(nèi)的脂肪，同時(shí)也能抑制食欲。

　　5.緩慢進(jìn)食，使機(jī)體的食欲中樞得到足夠刺激而“命令”停止進(jìn)食。

　　6.要吃得比你想吃的少些，留有余地然后坐20分鐘，讓大腦調(diào)整飽食信號(hào)，這樣就不會(huì)再感到餓了。目前助長(zhǎng)每餐吃七八分飽有益健康。