現(xiàn)在很多女性想要減肥，但是又不喜歡運動只想著控制卡路里就能夠瘦下去。這樣瘦身也許一開始還算有效，但是會讓你越來越難瘦。如何減肥呢？小編分享健康減肥常識，教你hold住瘦進程，持續(xù)一直瘦下去。

　　如果你正靠著斤斤計較卡路里減重，計畫著每天少吃770卡、100天后擺脫10公斤，然后穿上美美的禮服參加同學(xué)會，那么我要告訴你一個不幸的消息，根據(jù)一項最新出爐的公式，你準備的禮服，可能得再等半個月才穿得進去！

　　長期以來，減重者被教育的觀念是，只要能讓身體多消耗掉7700大卡，就能讓體重往下降一公斤。也因此，多數(shù)人在規(guī)劃減重計畫時，便直覺以為，只要每天少吃770大卡、約莫10天體重就能減輕1公斤，持續(xù)1個月，大概能瘦3公斤。也就是說，只要100天就能成功甩掉10公斤。

　　若未加重運動強度 會越來越難瘦

　　不過，根據(jù)美國一組研究人員算出來的最新公式，除非你在減重期間所有減少的體重都是因為脂肪的流失，或是減重期間持續(xù)加重運動時間或強度，否則隨著體重減輕、基礎(chǔ)代謝所需的能量減少，你會越來越難瘦。因此，實際達到目標體重所需要的時間，可能比光靠卡路里計算出來的結(jié)果要高出許多。