4更換蘇打水
人體從飲料獲取熱量的方式有別于從食物獲取熱量的方式，所以人體不會得到“停止進(jìn)食”的信號、以免飲料喝得過多。不妨把兩杯普通的蘇打水或者果汁換成低糖蘇打水或者加味礦泉水?？缮贁z入300卡熱量。
5喝咖啡時少加奶
別往咖啡杯中倒入1/3杯的稀釋奶油(含有驚人的105卡熱量，改成倒入同等量的含2％脂肪的牛奶。可少攝入60卡熱量。
6多吃谷物
要是你不習(xí)慣吃麥片，可以來幾大湯匙麥芽或者燕麥麩。每次沖3/4杯的低糖全谷麥片(到少添加3克纖維)，這樣就不用吃酥皮餅了?？缮贁z入100卡熱量。
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