秘密6：頻繁“上秤”有害無(wú)益
如果你定下一個(gè)計(jì)劃，爭(zhēng)取每周減2斤體重，這就意味著你每天要多消耗1000卡的熱量，連專(zhuān)家都認(rèn)為這太難了。
不妨修改一下計(jì)劃，每?jī)芍軠p1斤體重就可以了。記住，別老盯著體重秤，頻繁“上秤”會(huì)給你造成減肥壓力，這對(duì)減肥有害無(wú)益。
秘密7：睡眠能夠幫助減肥
睡覺(jué)可以減輕壓力，避免過(guò)度進(jìn)食，并且保持心情愉快。你知道嗎？睡覺(jué)時(shí)，你的新陳代謝還在繼續(xù)，還可以消耗15卡的熱量，雖然很小，但也不能輕視。
日本有研究稱(chēng)，導(dǎo)致身體發(fā)胖的主要原因是促進(jìn)骨骼及肌肉生長(zhǎng)的生長(zhǎng)激素分泌不足，尤其是30歲以后，生長(zhǎng)激素分泌水平會(huì)明顯降低，體內(nèi)脂肪的燃燒速度也會(huì)下降，所以很難保持體形。而生長(zhǎng)激素只在夜間睡眠時(shí)分泌，尤其是在入睡90分鐘以后分泌最旺盛，于是積存于體內(nèi)的卡路里也能不斷地燃燒。
所以，充分而適度的睡眠能夠幫助減肥，以后千別再為減肥犧牲自己的睡眠時(shí)間了。
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